Guys: Hvorfor er det så svært at åbne op

Three trin til at hjælpe dig med at åbne op

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familie? medlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Du kan huske den “stærke, tavse type” fyr fra filmene i 40’erne. Han er selvhjulpne fyr med pokerfjæs som aldrig lader nogen vide, hvordan han følte. I stedet var han alt om overtagelse. Tja, gæt hvad? En masse fyre stadig går rundt bedrift i deres følelser. Og det er ikke at hjælpe dem eller de mennesker, der bekymrer sig om dem.

Hvad med dig? Eller hvis du er en hustru, hvad med den fyr i dit liv?

Det er ikke let at åbne op om dine følelser, når du er en fyr. Jeg ved, jeg gør en generalisering her. Nogle fyre har ikke noget problem at tale om følelser, men det forekommer mig, at de fleste fyre gør. Og jeg er ikke bare at høre, at der fra fyrene selv. Oftere jeg hører det fra kvinderne i deres liv – koner, partnere, børn og forældre.

Her er et par eksempler. Jeg talte for nylig med moderen til en søn, der blev diagnosticeret med en kronisk tilstand, der har ændret hans liv for altid. Hun græd, da hun beskrev, hvordan hendes søn havde en masse foregår følelsesmæssigt, som gør hans far, men hverken ville tale om, hvordan de følte, bortset fra lejlighedsvis at blive vred. Hun vidste, at de var begge lidelser, men hun vidste ikke, hvordan man kan hjælpe dem.

En anden fyr talte om, hvordan han ikke ved, hvordan til at tale med sin kone om, hvordan hun føler under nogle vanskelige behandling, hun modtager. Han ønsker at “være stærk for hende”, og frygtede, at hvis han viste hvor trist han er, hun “kunne begynde at bekymre sig om ham.” Så han undgår enhver snak om følelser, hendes eller hans. Jeg kan kun gætte på, hvor ensom hun skal føle.

Dette er blot tragisk for mig. Mennesker har følelser. Indtagelse dem eller foregiver de er ikke der gør dem ikke gå væk. Og når mænd ikke vil tale om følelser, de går glip af muligheden for at forbinde med deres kære, for at være støttende, og for at få støtte.

Jeg bemærker også, at den ene følelser mænd er mere tilbøjelige til at være komfortable udtrykke er vrede. Det er en eller anden måde mere acceptabelt for mænd at få gale, end det er for dem at vise, hvordan trist eller hvor bange de er. Sure, der lever med en kronisk tilstand kan gøre dig gal. Men vrede kan også være en måde at dække op – eller nægte – frygt eller sorg. Og vrede kan sætte en mur mellem dig og alle andre.

Mænd fortæller ofte mig, at de ikke taler om følelser, fordi de ikke ønsker at miste kontrollen over sig selv, synes svag, eller synes ikke stærk for deres kære. Her er hvad jeg fortæller dem:

At lade disse følelser ud betyder ikke, du vil miste kontrollen. Faktisk er det det modsatte, fordi følelser holdes inde vil bygge op over tid. De skal gå et sted. De kan forårsage indre stress, som kan have en negativ effekt på dit velbefindende, og endda påvirke dit helbred. Bebyggede følelser kan føre til spændinger, der aldrig synes at gå væk, hvilket kan resultere i forhøjet blodtryk, hjerteproblemer, mave problemer, og andre ting. De kan endda føre til psykiske lidelser som depression eller angst.

Følelser kan også “sive ud.” Ligesom når du finder dig selv blæser op over noget, der normalt ikke ville genere dig. Eller på den anden side, bryde ned over noget relativt små, og til sidst udlejning alt, tristhed, der kan have bygget op.

Så hvis du ikke er så behagelige at tale om følelser eller ikke er sikker på, hvordan selv starte, her er nogle ideer:

Practice hjælp følelse ord. Jeg får det indtryk fra nogle fyre, at de er bange for, at hvis de faktisk talte om, hvordan de føler, måske taget komme ned ned på dem. Jeg kan stort set garanti for, at der ikke vil ske. Så giv det en chance. Start med noget lignende, hvordan din dag gik: “Jeg følte frustreret på arbejde i dag, når …” Eller, “Da jeg så, at trafikken blev sikkerhedskopieret, blev jeg bange for, at …” Wow, du netop udtrykte en følelse. Det var ikke så slemt, var det?

Du må ikke lade dig gemme sig bag sprænge. Nogle gange er du gal, fordi du er gal. Men andre gange, vrede er ikke vrede på alle. I stedet er det sorg eller frygt for, at du ikke ønsker at indrømme, at, og så du dække disse følelser op ved at sprænge. Og hvis du føler dig hjælpeløs på en eller anden måde, ligesom om effekterne af din kronisk tilstand, vrede er ofte go-to svar. Hvad skal man gøre ved det? Spørg dig selv: Er jeg virkelig sur over noget? Eller er det for svært for mig at indrømme, hvor jeg virkelig føler? Det kan bidrage til at sætte sig ned og sortere dine følelser ud med nogen, der kan lytte. Og husk, vrede sætter en kile ind mellem dig og de mennesker omkring dig, på et tidspunkt hvor du kunne bruge nogle støtte.

Må ikke antage dine kære kan ikke lytte til, hvordan du føler. En af de største undskyldninger jeg hører til at holde i følelser beskytter andre mennesker. For det første, kan de se dine følelser over hele ansigtet, så chancerne er, du er ikke narre nogen. Og for det andet, kan dine kære ikke være så skrøbelig som du tror de er. Ikke sikre, hvis de kan tale om følelser med dig? Hvad med at spørge? Og mens du er ved det, frivilligt at lytte til, hvordan de føler, også.

Og husk: At udtrykke følelser er et tegn på styrke! ?

For at læse mere af Dr. Gary:

Hvad Stoppet dig i at nå ud til Hjælp

Hvorfor kan jeg ikke ændre mit spisevaner

Sådan Hold Self-Evaluation Kind -? og Ærlig