Beskæftiger sig med itis (Inflammation)

Du kan kende nogen, der har været offer for det. Du har måske haft det selv. Faktisk mange atleter på engang i løbet af deres karriere lider denne frygtede problem. Det, vi taler om, er den itis! Itis = Inflammation Det er: tendonitis, bursitis, gigt eller et væld af andre medlemmer af itis familien. Hvor der er itis der er betændelse. Medlemmerne af itis familien er opkaldt efter det involverede væv. Lad os se på et par medlemmer af itis familien i detaljer. Tendonitis Tendonitis er en betændelse i sener. Sener forbinde dine muskler til dine knogler. Sener ikke har en meget god blodforsyning så når skadet de ikke heler godt. Sener kan tage en masse trækkraft. Hvis du skulle trække på en sene i en lige linje musklen bliver skadet før senen. Problemet med sener er, at de ikke tager kræfter ved vinkler meget godt. Din krop har mange små benede “trisser”, der sener kørt over. Disse remskiver producere kantede kræfter på sener. Det er disse kantede kræfter, der kan producere senebetændelse. Senebetændelse opstår fra for meget kraft, går gennem en muskel-sene-system. Der er to måder dette kan ske. En stor kraft over en kort periode eller mindre kræfter over længere perioder kan resultere i tendonitis. Tendinitis kan udvikle sig i enhver senen men nogle sener er mere tilbøjelige til tendinitis. Et sådant sted er i håndleddet. Gentagne gribende eller keyboarding kan forårsage tendinitis, der fører til karpaltunnel syndrom. Et andet site er på akillessenen i bagsiden af ​​underbenet. Igen, kan overforbrug være den vigtigste årsag til Achilles senebetændelse. Jeg har set en del af disse sager i dansere og løbere. Bursitis Bursitis er et andet medlem af itis familien. Bursa er små væskefyldte blærer placeret omkring leddene til at reducere friktion. Disse kan også blive betændt. Mange gange ser jeg tendonitis og bursitis sammen. Undgå Tendonitis og Bursitis atheletes kan undgå tendonitis og bursitis ved at følge et par enkle retningslinjer. Først og fremmest, altid varme op, før du træner. Husk de sener ikke har en meget god blodforsyning. Varmer op øger blodforsyningen til muskler og sener. Reduktion friktion fra fodtøj, vil hjælpe med at mindske de kantede kræfter. Vær forsigtig med ikke at toget. Træt, stive og ømme muskler bidrager til senebetændelse. Strækker din lægmusklen, før du arbejder ud, vil også bidrage til at reducere Achilles senebetændelse. Undgå Tendonitis og Bursitis1. Altid varme op ordentligt. 2. Reducere friktion i fodtøj ved hjælp af puder, lammeuld og korrekt montering fodtøj. 3. Hold øje med tegn på overtræning som træthed, muskler og led ømhed. 4. Stræk lægmusklen, når ikke i dit fodtøj. Tendonitis og bursitis er begge behandles ved at reducere betændelse og reducere kraften gennem senen. Nogle gange fysioterapi modaliteter såsom ultralyd bruges til at hjælpe senen helbrede. Tendonitis imødekommer også godt til strækning af musklen tilsluttet senen. Normalt anti-inflammatoriske medicin anbefales. Jeg foretrækker at bruge naturlige anti-inflammatoriske såsom naturlægemidler bioflavinoids som der er stort set ingen side-effects.Treatment1. Reducer kraft gennem senen ved at ændre aktiviteter. 2. Reducere inflammation med antiinflammatoriske substanser. 3. Stræk musklen tilsluttet senen. 4. Få professionel hjælp tidligt. Mit råd til alle, der måske tror, ​​de har senebetændelse eller ethvert andet medlem af itis familien er at fange det tidligt under vejledning af en sundhedsperson. Hvis fanget tidligt disse problemer heler meget hurtigere, bedre og er langt mindre tilbøjelige til at forekomme.