Hvilke Foods Make Up The Diabetic Diet?

A sund kost er et krav for alle, der er diabetiker. Når du er diagnosticeret som en diabetiker, de første ting man lærer, er at styre din højt blodsukker, skal du spise rigtigt, motion og tage noget medicin ordineret af din læge.

En kost er den største del af diabetisk rutine, som vil hjælpe med at holde dit blodsukker inden for de foreskrevne grænser. Hvordan kan en kost gøre det?

Nå, først og fremmest er du lære de fødevarer grupper, og hvordan spiser mad i hver gruppe påvirker dit blodsukker. Så lad os tale om det Kulhydrat fødevarer gruppe først.

Mængden af ​​mad, du spiser i Kulhydrat gruppe vil være begrænset. Kulhydrater nedbryde direkte til sukker i kroppen af ​​diabetisk. Sukker eller glucose er den primære energikilde for kroppen, men for meget sukker (glukose) forårsager diabetes.

Kulhydrater klassificeres som simple eller komplekse. Simple kulhydrater er dem, der findes i raffineret sukker, frugt, mælk, etc. Når du læse etiketter på fødevarer, hvis du ser ord som saccharose, fructose, lactose, etc., opmærksom på, at de er sukkerarter, og de vil helt sikkert have en indvirkning på din blodsukkeret.

komplekse kulhydrater er for det meste de stivelsesholdige fødevarer som kartofler, ris, korn, osv De tage længere tid for kroppen at fordøje og nedbryde til sukker i kroppen. Jo længere det tager for maden skal nedbrydes til sukker i kroppen jo bedre for diabetiker.

Du skal vide, hvor mange kulhydrater du skal spise i løbet af dagen og sprede dem ud over dine 3 måltider. Ved at holde styr på dine kulhydrater, du kan hjælpe med at kontrollere dit blodsukker i løbet af dagen.

anden fødevare gruppe er Fiber. Fiber er ufordøjet del af en plante. Fiber er ikke absorberes af kroppen, men det hjælper fordøjelsen og gør for lettere afføring. Kost højt i fiber hjælper med at holde dit blodtryk lavere, nedsætte risikoen for hjerteanfald, og sænker risikoen for fedme. Fødevarer med højt fiber er især godt for diabetikere, fordi det forsinker optagelsen af ​​sukker i kroppen. Dette hjælper med at kontrollere blodsukkeret.

Fødevarer med højt fiber er frisk frugt, grøntsager, hele korn og klid produkter.

tredje fødevarekategori er Fat. Du bør undgå fedt så meget som du kan. Især pas på mejeriprodukter, bagte fødevarer, ost, sødmælk og konfekt, som de har indholdet højeste fedt. Undgå disse fødevarer vil være godt for dig. Når du spiser kød, spise fisk og fjerkræ i stedet. Du kan bage, stege eller koge din mad, men stegt mad er ude!

Ja, tilberede dit kød nogen måde, men Fried!

Salt skal begrænses til diabetiker. Salt og diabetes både øge blodtrykket.

Du allerede har diabetes arbejder imod dit blodtryk, behøver du ikke at tilføje salt til blandingen.

Spis fødevarer fra hver mad gruppe. Spred dine kulhydrater frem for alle de måltider, du spiser på en dag. Undgå fødevarer fremstillet med hvidt mel og hvidt sukker i forbindelse med udarbejdelsen dine fødevarer. Vær blid med brug af salt. Spis masser af friske grøntsager og frugter. Lær at nyde de fødevarer, du har undgået alle disse år.

Hold dig væk fra simple kulhydrater, sukker, junkfood og sodavand. Du kan ændre dit liv ved at gøre dette.

Pas. Nyd at spise. Lev et lykkeligt sundt liv!