Meditere din vej til et sundere hjerte, Study Says

& nbspbody forbindelse vil hjælpe med at forbedre satser for denne epidemi sygdom, “siger Robert Schneider, MD, ledende forsker, direktør for Institut for Natural Medicin og forebyggelse, og dekan for Maharishi College of . Perfekt Sundhed i Fairfield, Iowa, i en pressemeddelelse “det fremgår, at Transcendental meditation er en teknik, der tænder kroppens eget apotek -. at reparere og vedligeholde sig selv”

Transcendental meditation opstod i Indien i 1950’erne og senere udviklede en global følgende, dels fordi det blev omfavnet af berømtheder som Beatles. en af ​​de mest udbredte praktiseres åndelige og afslapning teknikker, det indebærer gentagelse af et mantra eller lyd, såsom “om”, mens du sidder med lukkede øjne og hviler dybt i ca 20 minutter, to gange dagligt.

for deres undersøgelse, Milwaukee forskere randomiseret undersøgelse emner til enten stress-reducerende TM klasser eller sundhedsuddannelse programmering med fokus på kost og motion. Af de 201 African American deltagere, 42 procent var kvinder, med en gennemsnitlig alder på 59 og en gennemsnitlig BMI på 32, signalering klinisk fedme. Mens forsøgspersoner, der praktiserede TM fokuseret på teknik, blev de involverede i hjerte sundhed uddannelse kurser instrueret om at arbejde på tilberedning af måltider, afslapning og motion derhjemme.

Kost, BMI, blodtryk, hospitalsindlæggelse for hjerte problemer, og tilslutning til studere retningslinjer blev vurderet i begyndelsen af ​​undersøgelsen og med regelmæssige intervaller i fem år. I analysen af ​​deres data, forskerne korrigeret for deltagernes rygevaner og deres brug af smertestillende medicin og kolesterolsænkende medicin. Blandt meditationen gruppen, fandt forskerne reduktioner i blodtryk, vrede niveauer, rygning satser, hjerteanfald, slagtilfælde og død. Begge grupper vises kun små, men positive, ændringer i træning, vægt, kost og alkoholindtag.

Ifølge de amerikanske Centers for Disease Control og Forebyggelse, hjertesygdomme er den hyppigste dødsårsag blandt mænd og kvinder, med 600.000 mennesker dør hvert år alene i USA. Blandt afroamerikanere, er 24,5 procent af alle dødsfald forårsaget af hjerte-kar-sygdom i forhold til en samlet hjertesygdom dødsfald på 25 procent.

“Transcendental Meditation kan reducere hjertesygdomme risici for både raske personer og personer med diagnosticeret hjertesygdomme,” siger Dr. Schneider. “Forskningen på Transcendental Meditation og hjerte-kar-sygdom er etableret godt nok, at læger sikkert og rutinemæssigt kan ordinere stress reduktion for deres patienter med denne let at implementere, standardiseret og praktisk program.”