Lavere rygsmerter på grund af deadlifts

Spørgsmål salg på torsdag mig og en ven lavede dødløft (vi doin max reps jeg havde lidt problemer ud af de 5 attpemts jeg gjorde 3), og jeg kende på en af ​​de sæt jeg havde frygtelige formular. nu min lowerback er at dræbe mig omkring min haleben kinda dens om det omkring rygsøjlen. Jeg ved ikke, hvis dens årsag im ømme eller en skade. dette var 5 dage siden nu jeg har stadig smerter og slags smerte, der er skarp. ligesom når jeg flytter, jeg kan føle den skarpe smerte fra dette område. Jeg ved ikke, hvad det er sorness eller en skade. den sin en skade, hvad der kunne være galt

UPDATE:? dens været en uge nu, og smerten er stadig den samme, hvis ikke asmå bedre. Jeg fik min mor til at strække mig ud og massere mig lidt, og det fik lidt bedre. im virkelig bange, fordi idk hvad galt med mig. da jeg var deadlifting jeg ikke høre en lyd eller noget bare den næste dag jeg vågnede og jeg havde smerter. når jeg flytter mit hoved jeg kan føle smerte. dens på min lowerback over halebenet.

Svar

Mest sandsynligt, du forårsagede en forstuvning /stamme til ledbånd og muskler i lændehvirvelsøjlen. Jeg vil foreslå, at du ser en kiropraktor for en evaluering. De kan bedst vælge et behandlingsforløb og rehabilitering, og om nødvendigt, sende dig til den rette specialist, hvis nødvendigt.