Tips til spisning med Diabetes

Hvis du er diabetiker, være særlig forsigtig med indholdet af den mad salt, når du spiser ude. Dette skyldes højt saltindhold er forbundet med lidelser, såsom forhøjet blodtryk, som kan forårsage hjertesygdom og slagtilfælde. Mere end to ud af tre dødsfald på grund af diabetes tilskrives hjertesygdomme og slagtilfælde. Med nogle tips til madsted med diabetes, kan du sikre, at dit saltindtag er under kontrol.

Tips til at styre saltindtag når spise ud med diabetes

i stedet for supper og bouillon som forretter, vælge frugt og grøntsager. Undgå husholdningsmaskiner og ruller, der har en salt eller smøragtig skorpe.

Hvis du vil have salater, vælger kun friske frugter og grøntsager til det samme.

Salater med pickles, krydret croutoner, saltede frø, pickles, konserverede grøntsager, marinerede grøntsager og ost bør undgås.

Har så lidt salat dressing som du kan.

Spørg tjeneren om metoden til kogning af de forskellige retter, og vælge de lave salt dem.

Dine fødevarer bør være almindeligt og omfatter grillede eller broiled retter.

Du må ikke bestille en skål, hvis det indeholder gryderetter, saucer, gravies eller blandede retter.

Anmod om din mad, der skal tilberedes uden salt og mononatriumglutamat (MSG).

krydderier såsom oliven, pickles og garnishes er fulde af salt. Så skal de undgås.

Simple kartofler, nudler og almindelig grøntsager bør foretrækkes frem komplekse retter. Salg

Buffet-stil restauranter eller diners bør undgås, da du er mest tilbøjelige til at anmode om særlige fødevarer forberedelse.

Andre end disse tips, bør diabetikere også være opmærksom på at styre deres mad i tema restauranter, som de besøger. For eksempel, kinesiske restauranter er en af ​​de mest populære i Indien. Spise ude tips til mennesker med diabetes til en kinesisk restaurant ville være bare lidt anderledes. Det ville omfatte:

Vælg fødevarer, der er ikke fuld af brød eller dyb stegt med fedtstoffer

Hvis du besøger en buffet-kinesisk restaurant, kigge efter en, hvor du kan. udvælge kun de sunde fødevarer. Du bør være i stand til at bede om metoden til en bestemt skål s forberedelse

Selv sojasauce har op til 600 mg natrium.. Så være særligt på vagt over for de forskellige saucer.

kinesisk mad kan være særdeles skadeligt for din diabetes symptomer såsom blodsukkerniveauet. Dette skyldes, at mange af retterne har skjult sukker. Så spørg din tjener til at foreslå fødevarer, der indeholder mindre sukker eller majsstivelse.

Du skal være i stand til at styre din portionsstørrelse når spisning. Dette er en af ​​de vigtigste spise tips til diabetes, fordi selv hvis du er i stand til at finde lav-salt retter, du har brug for at begrænse din fødeindtagelse til at administrere din salt eller kulhydrater indtag.