Diabetes Diet Spiller en vigtig Role

When diagnosticeret med diabetes, den første ting du skal gøre, er at foretage nogle ændringer i din kost. Husk, at kosten spiller en vigtig rolle i alles liv. Dette er grunden til, at de fleste mennesker, der lider af diabetes foretrækker at besøge en diætist, når de først bliver diagnosticeret med denne alvorlige sygdom.

Det er rigtigt, at flere medicin og insulin er bredt tilgængelige, men kosten spiller en vigtig rolle, når det kommer til at være opmærksom på sundhed.

Personer med diabetes har brug for at planlægge deres kost omhyggeligt. Her er nogle tips om en kost plan, som du har brug for at fokusere på, når diagnosticeret med diabetes.

A) Tip en

Først og fremmest, er du nødt til at fokusere på en diæt der er helt blottet for raffineret sukker. Raffineret sukker er en integreret del af fødevarer såsom cookies, doughnuts, slik og chokolade.

Raffineret sukker arbejder hen imod at udløse off insulin frigivelse og i sidste ende resulterer i højt blodsukker. Disse produkter bør være strengt undgås af folk med diabetes.

b) Tip to

Fokus på at have mange små måltider i løbet af dagen. Dette hjælper med at udjævne blodsukkeret. Ifølge medicinske eksperter, dette er den sundeste måde at opretholde stabile niveauer af blodsukker i kroppen under hele dagen. Husk, at ingen af ​​dine måltider skal være stort nok for indeholder raffineret sukker i det.

C) Tip tre

Sørg for, at protein findes i stor andel i din kost plan. Du kan tilføje protein til din kost i form af jordnøddesmør, bønner eller kød. Protein øger ikke blodsukkeret i store mængder.

Husk, at herunder protein som en integreret del af mange af de små måltider vil gøre det trick. I tilfælde, du vælger at medtage kød i din kost du sørge for at inkludere nedskæringer fedtfattig kød. Dette vil gøre en masse gavn for dig.

D) Tip fire

En fedtfattig kost vil være mere gavnligt for dig. Dette skyldes, at kost, der indeholder større mængde af triglycerid vil yderligere øge sin beløb i din krop. Diabetes er kendt for at besidde større mængde af triglycerid tæller. Derfor fokuserer på en fedtfattig kost vil være til gavn for dig.

Fedtstoffer er normalt findes i fødevarer såsom forarbejdede fødevarer, smør og bagt elementer. Sørg for at du spiser en kost lavt fedt. Dette vil også holde din vægt i kontrol. Eksperter mener, at vægttab er ideel til at forbedre sundheden for en diabetiker.

E) Tip fem

Komplekse kulhydrater kan nemt acceptabelt i en ideel diabetisk diæt. Disse omfatter visse ting såsom ris, mel, byg og andre kornsorter. Disse typer af kulhydrater er acceptable, fordi disse bliver behandlet i et langsomt tempo i forhold til raffineret sukker. Disse også placere mindre stress på bugspytkirtlen, mens frigive insulin.

F) Tip seks

Friske frugter og grøntsager er kendt for at være ideel til en god diabetes kost. Disse er lavere i kalorier og fedt fri. Fremstillet af komplekse kulhydrater, disse indeholder fruktose thats lettere på kroppen. Disse også ved ikke en tendens til at udløse insulin i en stor mængde, som er udført af saccharose eller bord sukker.

Når du starter ud med en ændring i kost, skal du optage alt, hvad du spiser i sort og hvid og derefter kontrollere blodsukker før og efter måltider. Dette vil lade dig forstå, hvordan en kost kan påvirke blodsukkeret.