Top 6 måder at forebygge Cancer

Top 6 måder at forebygge kræft

Næste gang du er ude i offentligheden, tage et kig rundt og tænker … 50% af alle mænd i her, vil blive diagnosticeret med kræft, som vil en tredjedel af alle kvinder. Dens vanvittigt at tænke over det på denne måde, især når der er så mange enkle måder at undgå den store “C”. Herunder er en liste over nogle af de bedste måder at forebygge kræft:

1. IKKE RYGNING !!!! (DUH!)

Brug enhver form for tobak er den hurtigste måde at få dig selv et besøg med onkologi fløj af din lokale hospital! Og vi er ikke bare taler om lungekræft her. Rygning har været bundet til mange typer af cancer, herunder lungecancer, blærecancer, cervikal cancer og nyrekræft. Derudover skråtobak er tæt knyttet til kræft i mundhulen og kræft i bugspytkirtlen.

Åh, og passiv rygning, som også øger dine chancer for at få kræft! Så hvis du eller en elsket en er ryger, holde op det !! Hvis du har brug for hjælp at holde op, Dig er mange muligheder til rådighed for dig i disse dage (det er nemmere end du tror). Tal med din læge om det, vil du være glad for du gjorde!

2. Spis en sund Nærende kost

Denne ene falder ind under kategorien af ​​”reducere din risiko for at få kræft”. Gør sunde valg på din lokale købmand i tillæg til at spise ude, kan gøre en enorm forskel. Her er nogle af de grundlæggende regler; spise masser af frugt og grøntsager, fuldkorn og bønner er gode, holder fedtindtag til et minimum, og forsøge at begrænse kød og højt fedtindhold indholdselementer. Kostvaner, der indeholder en masse fedt normalt svarer til høje kalorieindtag, som øger din risiko for fedme, som korrelerer med en stigning i kræftrisiko.

Hvis du kan lide en dejlig håndværk øl eller fine vin, det er cool, bare holde de samlede alkoholindtag også til et minimum. Indtagelse af alkohol på regelmæssig basis er kendt for at øge risikoen for brystcancer, lungecancer, colorektal cancer, nyrecancer og leverkræft. Hvis du gerne vil forstå dette lidt dybere, læse op effekten af ​​antioxidanter og frie radikaler på kroppen.

3. Motion og opretholde en sund vægt

Hyppige ture til gymnastiksalen kan medvirke til at sænke risikoen for brystkræft, prostata, nyre, lunge og tyktarmskræft. Kan ikke gøre det til gymnastik, som ofte, ingen bekymringer, er der masser af ting, du kan gøre for at omfatte fysisk aktivitet ind i din daglige rutine. Prøv at få omkring 20-30 minutter om dagen af ​​en eller anden form for fysisk aktivitet, det være sig en rask gåtur, gå på trapper eller leger i gården med dine børn! Du vil blive chokeret over, hvor meget gladere dit liv vil være, når du genkende fordelene ved motion.

4. Beskyt dig selv mod solen

En af de mest forebyggelige former for kræft er … du gættede det, hudkræft. Desværre, dens også et af de mest almindelige. Den første ting du behøver at vide er, at solens stråler er stærkest mellem 10:00 til 04:00. Hvis du kan, så prøv at undgå længere tid udenfor i disse tider.

Og dækker områder af din krop, der udsættes for solen kan også hjælpe. Hatte, briller, lange ærmer etc. Og vigtigst af alt, skal du sørge for du bære solcreme, hvis din kommer til at fange nogle stråler, og bo langt væk fra solarier!

5. Få immuniserede

Dette er den ene, at de fleste mennesker ikke normalt tænker over, men en måde at forebygge kræft er at undgå bestemte virusinfektioner. Bare en smule rådgivning, spørge vores læge om at få vaccineret mod ting som hepatitis B, som kan øge rick for at udvikle leverkræft. En anden at overveje, er det humane papillomavirus (HPV), som er en seksuelt overført virus, der er tæt knyttet til livmoderhalskræft.

6. Self Eksamen Screeninger

Denne ene er en biggie, og er især din alder og køn. Der findes forskellige typer af screeningmetoder til brystcancer, coloncancer, hud, livmoderhalskræft og prostatakræft, blandt andre. Kom screenet regelmæssigt kan drastisk øge dine chancer for at finde kræft på sin tidligste stadier, hvilket er afgørende for at bekæmpe den.

De mest almindelige typer er mammografi og prostata eksamen, men der er mange måder, medicinsk billedbehandling og cancer screening virksomheder er på udkig efter kræft i disse dage. Vær sikker på at tale med din læge om at få tjekket regelmæssigt!