Hvorfor du bør Prøv Nordic Walking

& nbspcountry skiløb, kaldet stavgang, er en ny fitness tendens i Europa. “Stavgang er en forholdsvis ny sport,” siger Bernd Zimmermann, der grundlagde den amerikanske Nordic Walking Association (ANWA) i 2004. “Det blev opfundet i Finland i 1997 og er nu den hurtigst voksende sport i verden.”

Vi kan se hvorfor. Bare ved at tilføje Walking stave (der kommer justerbar, semi-justerbar eller fast længde), Zimmermann siger, “du aktivt engagere din overkrop til at vende gå ind i en total-body øvelse, der brænder op til 40 procent flere kalorier, toner dine arme og overkrop, og mindsker stress på dine knæ og led “

Ny forskning præsenteret i dag på hjertesvigt kongressen 2012 byder på en grund mere af os bør få for vane -. især folk med hjertesvigt.

for undersøgelsen, så polske forskere på 12 raske atleter og 12 mænd med hjertesvigt. Alle udførte to walking test på niveau løbebånd, en med pæle og en uden. Brug polerne tilladt de patienter med hjertesvigt til sikkert amp op intensiteten af ​​deres uddannelse og deres cardio-respiratoriske reaktioner såsom ilt forbrug, puls, og blodtryk.

Aerobic uddannelse er godt for folk med hjertesvigt. Det forbedrer deres fysiske kapacitet (som holder dem på en sund vægt) og livskvalitet, og reducerer antallet af hjerte-svigt relaterede indlæggelser, siger forskerne i deres rapport, men mange har svært ved at finde ud af. . Stavgang kunne være løsningen

Tænk over det: Walking with poler kræver vandrere at flytte deres arme mere, end de ville uden dem, som får flere muskler bevæger sig og gør dem brænde flere kalorier uden stigende afstand. Polerne tilbyder også ekstra støtte – en særlig nice fordel for folk bekymrede for at miste balancen -. Og lægge mindre stress på underkroppen

Tidligere forskning har etableret Nordic Walking en levedygtig, billig øvelse mulighed for post- attack patienter eller dem med metaboliske sygdomme som diabetes hjerte. Det er en smart spin på at gå i raske mennesker, også. Hvis du elsker at gå, kan du elske Nordic Walking endnu mere. Alt du skal gøre er at få polerne.