Hvordan man undgår Acid Refluks med kost

Denne artikel vil hjælpe afsløre hemmeligheden om, hvordan man undgår sure opstød med kost og nutrition.If du er en kronisk halsbrand patient, den korrekte betegnelse at bruge, er sure opstød. Enhver, der har lidt af sure opstød før, ved, hvor smertefuldt det kan være. Acid reflux sker, når syre fra maven stiger op i spiserøret. Der er mange over skranken medicin, som du kan købe til at hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​dit hjerte brænde, men du bør ikke lære at stole på disse medikamenter. I stedet er det en bedre idé for dig at lære at spise ordentligt for at undgå eller mindske din sure opstød. Først og fremmest, så prøv at spise omkring 6 små måltider om dagen, i stedet for 3 store. Dette hjælper fordi spise mindre mad på et måltid vil kræve mindre mavesyre til at fordøje det, og reducere risikoen for noget af det syre flygter i spiserøret. Også, når du har dine måltider, så prøv at omfatte komplekse kulhydrater, såsom brune ris samt hele korn pasta og brød, fordi disse fødevarer er let på maven og absorbere overskydende mavesyre, du måtte have. Du bør også forsøge at undgå højt fedtindhold måltider, herunder fødevarer fra fast food restauranter. Højt fedtindhold fødevarer forbliver i maven i en længere periode, fordi det tager lang tid for dem at fordøje, derfor når du spiser fedtholdig mad, er der en større chance for at udvikle halsbrand. Drikkevarer og fødevarer, der indeholder koffein, samt alkohol vil også fremme acid reflux, og bør undgås, eller i det mindste reduceres i kosten. Koffein irriterer maveslimhinden, hvilket kan forårsage acid reflux, og alkohol afslappet nedre membran, som tillader mavesyre at flygte op i spiserøret meget lettere. Alkohol, især øl, øger også mængden af ​​syre i maven. Efter at have spist, bør du også prøve at forblive i oprejst stilling i omkring 45 minutter til en time, for at mindske risikoen for syre, der kommer op i spiserøret. Mange mennesker forsøger at drikke mælk før sengetid for at slippe af halsbrand, men dette kan ofte medføre halsbrand i løbet af natten. Den grundlæggende årsag til nattetid halsbrand, er at spise for meget på middag tid. For at undgå dette problem, så prøv at spise en mindre middag, og en lille snack før bed.I håber denne artikel hjælper nogle af jer syre refluks syge derude!