Sådan Løft korrekt for at undgå rygsmerter?

Sådan Løft korrekt for at undgå rygsmerter?

Løfte genstande ordentligt er ikke kun de vigtigste ting, du kan gøre for at holde rygsmerter væk, men det kan også bidrage til at mindske rygsmerter, som du allerede har oplevet.

med andre ord, lære at løfte genstande korrekt er ikke bare forhindrer men også helbredende med hensyn til rygsmerter. Det er bedre ikke at gøre unødvendige løft. Men hvis det er, der skal gøres, så gør det ordentligt.

Nu, hvis du er forælder, bedsteforælder eller en daycare arbejdstager og du lider af rygsmerter, er der al mulig chance for, at du såre din ryg ved at løfte et barn uretmæssigt. De kan være små og tilsyneladende vægtløs men hvis du gør ophævelsen uretmæssigt de kan være rigtig tungt på ryggen. Og det er lige så sandt for andre vægte små eller relativt større. De fleste af os har en tendens til bare bøje og løfte det objekt, som er den forkerte måde at gøre det. Her er, hvordan man skal løfte en vægt ordentligt.

Først og fremmest, planlægge elevatoren, hvilket betyder, at du tænker over objektet, og hvor det har skal flyttes så. Dette ville undgå unødvendige bevægelser, mens du holder genstanden. Hvis du har en anden person, der hjælper dig ud, så sørg for, at du både er enige om planen, så du ikke ender med planlægning, mens du bærer objektet.

Før du løfter objektet, gå ned og knus det tæt på kroppen, og få et fast greb om det. Dine fødder skal være solidt plantet på jorden og skal være skulder-langt fra hinanden. Nu, rette ryggen og lad det ikke bue på ethvert tidspunkt. Prøv at anvende en lille kraft for at måle, hvor meget arbejde det ville tage for dig at løfte objektet. Dette ville forhindre vægten kommer tungt på din ryg lige pludselig, uventet.

Med din ryg lige og mave i, bringe din krop til en stående stilling med det formål holdt fast i dine arme. Det ville gøre dine ben gøre det meste af arbejdet, og din ryg ville ikke knirke under vægten. Den mindre din ryg og rygrad flytte under løft, de mindre chancer har du for at skade din ryg.

Og hvis dit job indebærer løft på regelmæssig basis, ville det være godt for dig, hvis du bruger rygstøtte. Komme ind i en vane med at løfte ting korrekt, og du vil aldrig behøver at lide af rygsmerter nogensinde igen

Artikel Tags:. Rygsmerter