Gør livsstilsændringer er gavnligt Sænkning High Blood Pressure

En sund livsstil er vigtig for os alle. Når vi ser efter vores fysiske helbred, vi føler bedre, mere afslappet, og bedre i stand til at klare tingene. Sundhed er for kostbar og få sunde hjælper du føler dig godt i dit liv. Det er vigtigt at overvåge dit blodtryk regelmæssigt for at holde under kontrol. Vedtagelsen sund livsstil vane er en effektiv måde at forebygge samt kontrollerende høj BP. Hvis livsstilsændringer alene er ikke nok i at holde BP kontrolleret, kan det være nødvendigt at tilføje medications.What er blodtryk i bogstavelig form? Når dit hjerte slår, det pumper blod i hele kroppen for at give det den energi og ilt. Som den bevæger sig, skubber mod siderne af skibene og skaber pres. Hvis det er for højt, det sætter nogle ekstra anstrengelse til hjertet og kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde. Hypertension er normalt ikke noget, som du føler eller varsel. Det ofte ikke har tendens til at producere tydelige tegn eller symptomer. Have regelmæssig måling er den eneste måde at vide om sygdommen. Hvad er systoliske og det diastoliske BP? BP typisk registreres som systoliske og diastoliske tal og målt i niveauer af kviksølv. Hvis din læsning er 120/80 mmHg, den øverste tal er det systoliske som måles, mens hjertet slår (når kontrakterne hjerte muskel). Det lavere antal er diastoliske der måles mens hjertet slapper mellem contractions.What er symptomerne? Faktum er, at HBP er en symptomfri tilstand. Hvis du ignorerer en sådan tilstand, fordi du tror, ​​at symptomerne vil advare dig, skal du oprette en farlig situation med dit liv. Alle har brug for at kende deres BP læsning, og også forhindre den i at udvikle sig. Selv hvis din læsning er normal, bør du foretage nogle livsstilsændringer for at forhindre udviklingen af ​​sundhedsspørgsmål og forbedre dit hjerte health.Lifestyle Ændringer, der styrer BP Der er nogle ændringer, du kan gøre til din livsstil for at reducere hypertension. Behandlingen Målet for de fleste mennesker er at holde aflæsninger under 140/90 mmHg.

Efter en sund kost: Din kost bør fokusere på frugt, grøntsager og fødevarer, der er lavt i fedt, kolesterol og natrium. Din kost bør rig på næringsstoffer, proteiner og fibre. Du bør begrænse mængden af ​​salt, som du spiser. Det tilrådes at begrænse alkoholholdige drikkevarer, fordi for meget alkohol vil øge dine numre.

At være fysisk aktiv: Regelmæssig fysisk aktivitet kan sænke og reducere din risiko. Regelmæssig motion er meget nødvendigt for at leve en sund livsstil

Fastholdelse af en sund vægt:. Sund vægt kan hjælpe dig med at kontrollere og reducere din risiko for andre sundhedsrelaterede emner. Hvis du er overvægtige eller fede, bør du forsøge at reducere din vægt. Vægt ledelsen kan sænke din risiko for andre sundhedsrelaterede emner også.

Rygestop: Rygning er skadelig for dit helbred og kan skade dine skibe og øge risikoen.

Managing stress: Stress er den største årsag til mange sundhedsrelaterede sygdom. Stress management kan forbedre din følelsesmæssige og fysiske sundhed. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper folk med at håndtere stress.

Ud over at følge denne livsstilsændringer regelmæssig BP overvågning er obligatorisk. Blood Pressure Monitor er tilgængelig bredt og overvågning af hjemmet er en nem skridt du kan tage for at forbedre din sundhed. Det hjælper med at gøre en tidlig diagnose og fremme en bedre kontrol. Vejviser