Øvelser for interstitiel cystitis

Interstitiel cystitis er en ret almindelig lidelse i urinblæren, og påvirker en betydeligt stor procentdel af kvinder i forhold til mænd. Bortset fra at behandle det med medicin og kirurgi, er patienterne ofte rådes øvelser, som kan reducere ubehag forbundet med sygdommen.

Interstitiel blærebetændelse, også kendt som blære smerte syndrom, er en meget smertefuld tilstand og patienter oplever øget hyppighed af vandladning, og symptomerne kan forværres om natten, under samleje, efter indtagelse af visse fødevarer, eller under kørsel og rejser. Patienter, der er diagnosticeret med denne lidelse er som regel sat på oral medicin, har deres kostvaner ændret, og nogle gange i alvorlige tilfælde, kan have til at blive opereret. En masse af medicinske fagfolk er også at rådgive patienter til at udøve, som, når det kombineres med den rette behandlingsforløbet og kost kan hjælpe patienterne heler hurtigere og føler sig bedre.

Øvelser Anbefales til Interstitiel Cystitis

Dem, der lider interstitiel blærebetændelse oplever smerter i bækkenbundsmusklerne. Disse muskler er ansvarlig for at kontrollere blæren bevægelser som igen styrer strømmen af ​​urin. Smerter i bækkenbundsmusklerne resulterer i spasmer som også kan spredes til den nedre del af maven. Øvelser, der er skånsom for kroppen og ikke involverer pludselige, rykvise bevægelser, som kan sætte uønsket pres på bækkenbunden området, er en god mulighed.

Low-impact Aktiviteter

Nogle af de anbefalede udnytte optioner i denne sag er til fods, yoga, blid stretching og svømning. Pool-vandet kan indeholde skadelige kemikalier, så du skal være forsigtig, når du svømmer. Brusebad og ændre i frisk tøj, så snart du træder ud af puljen. Tai chi, en traditionel kinesisk form for terapi, der anvender både meditation og motion for at behandle en lang række lidelser kan også praktiseres. Hvis du har adgang til et motionscenter, kan du vælge aerobe øvelser, der ikke er alt for anstrengende for kroppen. Må ikke udføre øvelser, der involverer pludselig, disharmonisk bevægelser. En elliptisk er en god mulighed, og hjælper med at forbedre din tilstand uden at belaste bækkenbund. Før du begynder at træne, er det vigtigt at varme op. Stræk dig ben og arme til at forhindre muskler og ledbånd i at udvikle en tåre. Strækker hjælper også til at lysne muskler og lindre ømhed.

Kegel Øvelser

Kegel øvelser er let den bedste mulighed for interstitiel cystitis patienter, mere for kvinder. De er ekstremt effektive i at tage trykket af bækkenbundsmusklerne, som kan hjælpe en patient at få bedre kontrol over strømmen af ​​urin. Teknikken er at finde de rigtige bækkenbund som støtte vandladning, og lære at trække sig sammen og slappe af dem. At komme i gang, presse de muskler, du bruger til at stoppe strømmen af ​​urin. Du skal føle bækkenbunden område stiger opad. Nu afslappe musklerne. Når du har identificeret de muskler, følge denne ordregivende og afslappende teknik i en skiftende mode, hver i 5 sekunder. Gør denne øvelse hver dag. Øge varigheden af ​​sammentrækning og afslapning til 10 sekunder gradvist. Gør dette sæt øvelser tre gange om dagen. Den bedste del af Kegel øvelser er, at du kan gøre dem diskret som helst tidspunkt af dagen, uanset om du arbejder ved dit skrivebord, madlavning, eller endda sidder foran fjernsynet. En almindelig fejl, de fleste mennesker gør, er at kontrakten forkert sæt af muskler, især abdominal eller lårmusklerne. Du må ikke få teknikken højre den allerførste dag, så fortvivl ikke, er du ikke forventes at enten. Inden for få dage vil du vide, hvilke muskler, du virkelig har brug for at bøje højre. Husk at trække vejret frit, mens du gør disse øvelser, og ikke gøre øvelserne på en fuld blære.

biofeedback teknik

Denne teknik er nyttig i tilfælde af patienter, der ønsker at styrke deres bækken muskler, men er ude af stand til at finde dem. I dette tilfælde vil lægen anbringe elektroder på flere dele af kroppen, især over maven, lår, eller i nogle tilfælde inde i vagina og anus. Disse elektroder overvåge bevægelsen af ​​dine muskler, og du kan se output på en computerskærm, der forklarer om du klemt de rigtige muskler og varigheden, som du klemte dem. Dette gør patienterne mere bevidste om deres egen krop og hjælper dem til at udføre disse øvelser effektivt.

Transkutan elektrisk nervestimulation

Ved hjælp af denne teknik, læger sted elektroder over underlivet af en patient, der udsender meget mild elektrisk strøm. De overførte løbende kontrakter musklerne omkring blæren og bækkenbundsmusklerne. Patienten kan opleve en mild snurrende fornemmelse. Denne sammentrækning hjælper med at styrke disse muskler. Når han ved, hvilke muskler han har brug for at trække sig sammen, kan han udføre øvelserne selv.

For patienter, der lider af interstitiel cystitis, kan livet virke hårdt. De kan føle, at øvelserne er ikke den rigtige løsning for dem. Men de har brug for at kende de utallige langsigtede fordele ved motion, og behovet for at gøre dem regelmæssigt. Altid konsultere din læge eller sygeplejerske eller fysioterapeut, før der iværksættes en øvelse regime. Det er i orden at give din træning en miss, hvis du føler din blære smerte er intens på bestemte dage. Men ellers, opretholde en øvelse regime, og følge lægens retningslinjer for din generelle velvære.