7 Hot tips til en vellykket yoga

Yoga har vist sig at lindre stress gennem øvelser, at foreningen af ​​krop og sind. Hvis du er ny til yoga, vil syv starte dig på vejen mod en mere fokuseret liv.

En. Tal med din læge og forklare, hvilken type yogastillinger, der har til hensigt at praktisere. Se billeder af din læge at posere for billedet. Din læge kan udelukke bestemte positurer, hvis du har forhøjet blodtryk, grøn stær, historie af nethinden, og hjertesygdomme. Vær sikker på at følge henstillingen fra din læge.

To. Find en yoga klasse, der passer bedst til deres evner. Tal til potentielle lærere, og beslutte, om du ikke kan håndtere et program, før du tilmelder dig. Dens meget vigtigt at tage et skridt ad gangen. Prøv et par nybegynder klasser, før du prøver energisk flere klasser. Må ikke gå for hurtigt. Lad din krop til at vænne sig til dine øvelser.

Tre. Lyt til din krop og være opmærksom på deres fysiske kapacitet. Du ønsker ikke at såre dig. Sørg for, at instruktøren forstår dit niveau af erfaring og de begrænsninger, du har i maj. Lad ikke den person bevæge sig fremad for hurtigt. Husk, dette formodes at være sjovt og afslappende.

4. Hvis du ikke kan finde en klasse, der opfylder dine behov, kan du altid øve yoga derhjemme. Der er mange bøger, bånd og programmer til rådighed til at hjælpe dig i gang. Find de bedste produkter på internettet og læse anmeldelser. Tal med andre til Anbefalinger.

Fem. Hvorfor ikke prøve privatundervisning? Du kan bestille nogle en-til-en med en lærer i dit område. De fleste yoga instruktører tilbyder private lektioner eller kan hjælpe dig med at designe dit eget program. Det er en god måde at starte. Du kan altid få gruppens praksis eller hjemme efter at have taget kurser og lært det grundlæggende.

6. Find en yoga partner. Dens rart at øve med nogen, og hjælpe med at reducere skader. Det er også en glimrende måde at fastholde deres begejstring og interesse.

7. Spis let før praksis. Vent mindst to timer efter måltider før yoga klasse eller praksis. En tom mave er den bedste, men lad ikke alt for sultne til at tænke. Du vil ikke være i stand til at fokusere på installationen eller bruge afslapning øvelser eller meditation.

Det er nu tid til at tage din mat og et håndklæde og få mest ud af dine yogaøvelser.