Hvad sker der med det kardiovaskulære system under træning

For århundreder, den måde blodet cirkulerede syntes mere magi end videnskab, indtil 1628, da William Harvey beskrev mekanikken, som det flød mod tyngdekraften, i sit arbejde ?. De Motu Cordis Din kardiovaskulære system pumper og leverer afgørende ilt og næringsstoffer til hele din krop. Du sandsynligvis ikke tænke to gange om dit hjerte-kar-system, når det fungerer godt, men du kan ikke ignorere det, hvis ikke at holde trit med de krav, anstrengelse.

Funktion

dit hjerte, arterier, arterioler, kapillærer og vener omfatter din kardiovaskulære system. Systemets Pumpen er hjertet, en muskuløs organ, kontrakter og slapper i et kontrolleret rytme. En række på og uden signaler udløst af hormoner som adrenalin og noradrenalin holde dine hjerteslag i skak. Blod pumpes ud fra dit hjerte transporterer ilt og næringsstoffer til dine muskler og organer, og fjerner kuldioxid og affaldsprodukter fra dem. Dit hjerte har en venstre og en højre side, og hver har en øvre og nedre kammer. Blod ind i øverste kamre og derefter de nederste kamre pumpe blod ud. Ventiler forhindrer blodet i at flyde baglæns, når dit hjerte kontrakter derefter slapper.

Aerob træning

Aerob motion såsom løb eller svømning øger dine muskler behov for ilt og næringsstoffer. Du indånder dybere og pulsen stiger, når du deltager i moderat til intens aerob træning. Når du er ude af form, kan dit hjerte-kar-system ikke tilpasse sig hurtigt svar på din øgede anstrengelse og du bliver træt nemt. Med regelmæssig motion, selv om, dit hjerte-kar-system udvikler sig og tilpasser.

Respons

Under moderat til intens motion din puls stiger, og dit hjerte pumper mere blod. Som et resultat, det systoliske blodtryk stiger og blod volumen øges. Systoliske tryk kvantificerer trykket af blod mod dine karvæggene som måles, når dit hjerte kontrakter. Hos raske unge atleter, din diastoliske tryk eller dit blodtryk målt mellem aktive hjerteslag, faktisk falder, fordi dine kapillærer og vener slappe af og spile noget under træning. De kortsigtede ændringer i dit hjerte-kar-system tilbage til deres hviletilstand, når du hviler. Langsigtede fordele ved motion omfatter lavere hvilepuls og blodtryk, bedre cirkulation til ekstremiteter takket være dannelsen af ​​nye kapillærer og en hurtig genopretning af hvilepuls efter kraftig anstrengelse.

Problemer

Visse betingelser forstyrre dit hjerte-kar systemets evne til at tilpasse sig de krav af motion. Kronisk, ukontrollerede blodtryk skader fartøjer og fører til plak fyldt arterier. De tilstoppede blodkar begrænser tilgængelige blodgennemstrømning og, som et resultat, dine muskler ikke modtage tilstrækkelig forsyning og kramper blod resultater. Alvorlige problemer opstår, når kranspulsårerne indsnævre og du oplever smerte på anstrengelse. Fortæl din læge, hvis du oplever smerte eller tryk i brystet, når du træner.