Ujayi Pranayam – en yoga vejrtrækning teknik, der hjælper dig med at slå stress

Ujayi pranayam

er en form for

pranayam

til formål at forbedre den samlede iltning i kroppen – hjælper det blive sundere.

Ujayi pranayam

kræver, at du inhalerer langsomt og fylde dine lunger med luft, sikrer dette, at dit åndedrætsorganerne tilstrækkeligt aktiveret og hele din krop får nok vitale ilt for at fungere optimalt. Dette er en form for

pranayam Hoteller, som kan gøres, mens du ligger ned eller stående, men eksperter siger, at en nybegynder bør praktisere denne yoga

asana

mens du ligger ned (for de første tre måneder), før de videre til den stående form af denne

asana

. Bortset fra det,

Ujayi pranayam

hjælper med at forbedre den samlede lungefunktion og lungekapacitet, beroliger dit sind, hjælper du koncentrere og lavere stress og angst niveauer. Så hvis du har haft en hård dag på arbejdet, dette

asana

er for dig.

Trin til at gøre dette asana:.

Læg dig ned på gulvet, med benene strakt og arme ved din side

Nu, slappe hele din krop og puste ud gennem munden. Mens udånding, så sørg for dine lunger tømmes og du pung dine læber i en trutmund (ligesom du ville gøre, hvis du var at fløjte).

Når dine lunger tømmes, inhalere luft gennem næsen. Sørg for at udfylde dine lunger helt. Hold vejret og strække dine ben (ved at pege tæerne mod væggen foran dig).

Hold denne stilling, så længe du kan holde din ånde, så puste ud, mens du slappe af din krop.

Du kan også lide at læse:

12 yogastillinger for vægttab

10 yogastillinger at holde diabetes under kontrol (galleri)

4 yogastillinger at slå menstruationssmerter, der virkelig arbejde

yoga

asanas

at slå hårtab

Vil glødende hud? Glem dyre cremer og prøv yoga

Kontrol tidlig sædafgang med yoga

Naked yoga – har den nogen reelle sundhedsmæssige fordele

Hold dit ansigt pasform med ansigtet yoga

?

Prøv disse yogastillinger at forbedre fordøjelse

7 yoga tips til en glad graviditet

for flere artikler om yoga, så tjek vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.