Syndrom X, hvad er det og hvordan kan du undgå det?

Syndrom X, hvad er det og hvordan kan du undgå det?

Du kan ikke vide meget om syndrom X, men dem, der har det er et skridt væk fra at udvikle den ødelæggende hjertesygdomme, kræft, diabetes og gigt. Her er hvad du kan gøre nu for at undgå Syndrom X.

Du har sikkert aldrig hørt om det. Selvom det ikke er en sygdom, mange mennesker med højt blodtryk, højt kolesteroltal, insulinresistens og fedme allerede har det, og er garanteret til at lide alvorlige helbredsproblemer senere i livet.

Hvis du er overvægtig, har forhøjet tryk, høj kolesterol og triglycerid niveauer og er overvægtige, så har du allerede syndrom X og er i risiko for at udvikle diabetes, hjertesygdomme og kræft

Læger og ernæringseksperter henvise til det ved mange navne.; insulinresistens, metabolisk syndrom, glukose intolerance, præ-diabetes og, naturligvis, Syndrom X.

Det vil have en effekt på dit helbred, medmindre du gør noget for at undgå at få de sygdomme, der påvirker så mange i vores moderne samfund. Primært, syndrom X er et resultat af dårlige kostvaner. Det er de meget raffinerede fødevarer, vi indtager, der fremmer fedme, rejser kolesterol, insulin og højt blodtryk. Simple kulhydrater er nemme at fordøje, men taget over en længere periode, de vil påvirke dit helbred. Du ældes hurtigere og livskvaliteten forkortes.

Så hvad kan du gøre for at holde fra at udvikle virkningerne af syndrom X som du bliver ældre?

1.Skift din kost. Din krop har brug essentielle næringsstoffer til funktion og du vil ikke finde dem i hamburger og sodavand. Din mad skal bestå af højt fiber fødevarer såsom hele hvede eller rugbrød snarere end den typiske søde morgenmadsprodukter og raffineret hvidt brød med sødet frugtsaft de fleste mennesker har til morgenmad. Frisk frugt og masser af grøntsager vil levere de fibre, vitaminer og mineraler din krop har brug for at bevare sundheden. Spis nødder og frø.

2.A sund livsstil kræver aktivitet, som vi har brug for. De fleste jobs i dag ikke fremmer aktivitet. Mens tanken om motion fremmaner en svedig kamp på gym, kan motion være så simpelt som at gå. Kun 2o minutter Walking hver dag kan hjælpe med at sænke dit kolesterol og blodsukker.

3.Cut ud rygning og overdreven drikkeri. Kemikalierne i røg og passiv rygning kun svækker dit immunforsvar. Den overdrevne brug af stoffer kan påvirke dit helbred. Tag kun de lægemidler, der er anbefalet af din læge.

4.Control dit stressniveau. Høje stressniveau forstyrrer mental funktion og fører til ændringer i kroppens kemi, der fører til sygdom. Bøn og meditation både hjælpe med at reducere stress. At få nok hvile hjælper med at forynge kroppen og reducerer dit stressniveau.

5.Detoxify. De forurenende stoffer, kemikalier og tilsætningsstoffer i vores mad kombineret med den luft, vi indånder have en negativ effekt på sundheden. En måde at afgifte er at drikke 8 glas rent vand dagligt.

6.Supplement. Vores produkter kommer fra bedrifter, hvor jorden er forarmet af næringsstoffer. Du har simpelthen ikke få nok vitaminer og mineraler i den mad, du køber, så tilskud er nødvendigt. I en perfekt verden, ville frisk frugt og grøntsager være nok til at opretholde sundheden. I dagens miljø er dette ikke muligt.

Blot ved at ændre din nuværende livsstil, du kan forblive sunde, mens andre bliver de triste ofre for virkningerne af syndrom X.