Stuvet kylling

Ingredienser

8 kylling underlår, hud fjernet

1 tsk. salt

1tsp. peber

1 tsk, timian

1.tsp salvie

1 tsk. selleri frø

1 spsk. olivenolie

1 mellemstort løg, hakket

1 fed hvidløg, hakket

1 /3 kop mel

4 kopper reduceret natrium, fedt fri kyllingesuppe

Kørselsvejledning

1.Season kylling med salt (undlade at reducere natrium), peber, timian, salvie, og selleri frø

2.Heat olien i en stor stegepande. Tilsæt løg og hvidløg og sauter i 2 minutter. Tilsæt kylling og brun på begge sider. Fjern kyllingen fra stegepande

3.Make en pasta ud af mel og bouillon. Tilsæt pastaen på panden dyppelse. rør indtil tyk. Retur kylling til stegepande og bland godt. Kog i 30 minutter eller indtil kyllingen er mør. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

8

Kalorier —————— 185

kalorier fra fedt ——– 29

Total Fat ——————3g

Cholestrol—————–72mg

Sodium———————63mg

Total Carbs —————- 11g

Dietary Fiber—————2g

Sugars———————-8g

Protein——————–27g