En sund, reguleret kost Holder Diabetes Under Control

A Sund, reguleret kost Holder Diabetes under kontrol

Diabetes behøver ikke at være den ødelæggende sygdom, det har potentiale til at være. Med den rette kost og livsstil ændringer, kan den diabetiske føre et langt og sundt liv.

Spise nærende, sunde fødevarer i de rette mængder er til gavn for alle væsener, især diabetikere. En af nøglerne til at opretholde et sundt blodsukkerniveau er at være konsekvent i dine spisevaner ved at følge en form for diabetes diæt.

Der er ingen “magisk kost”, der vil gøre underværker for alle, men snarere ved at bruge sund fornuft og følge ordentlig ernæring retningslinjer, kan kroppen holdes i optimal stand. Det vil tage nogen årvågenhed i starten at få tingene fungerede, men en gang på plads, vil en sund kost resultere i ordentlig glucose niveauer og bedre generelle sundhed.

Den diabetiske mad pyramide er en god reference til at bruge, når du planlægger, hvilke typer af fødevarer at spise og deres mængder. Der bør lægges særlig vægt på at indtagelsen af ​​kulhydrater, da dette er med til at regulere kroppens insulin niveauer og krav.

gruppe Brødet, korn og ris udgør bunden af ​​pyramiden. 6 til 11 portioner om dagen anbefales til fødevarer i denne kategori. Mange af disse fødevarer er høj i fiber, som hjælper med at blodsukkerkontrol, kan nedsætte risikoen for hjertesygdomme og kan hjælpe du føler dig fuld, så du spiser mindre.

Frugt og grøntsager med til at gøre op det næste lag. 3 til 5 portioner om dagen er ideelle og dette bør være let at udføre. Disse typer af fødevarer er meget nærende og egner sig til mange forskellige opskrifter.

Næste op på pyramiden er mælk, ost og kød, fisk, fjerkræ, bønner, æg og nødder grupper. Dette er en stor gruppe af fødevarer, som giver en meget varieret menu. 2 til 3 portioner af disse fødevarer om dagen anbefales.

Endelig er der den fedtstoffer, olier og slik gruppe. Selv om disse er nogle af de mest fristende ting at spise, skal de indtages med måde. Fedtstoffer er farlige for diabetes diæt, da de kan resultere i højere blodsukkerniveau og forårsage vægtøgning samt.

Apropos vægtøgning, er det tilrådeligt for diabetikere at undgå overvægt. Dette gør kroppen arbejde hårdere for at producere og regulere insulin. Hypo eller hyperglykæmi kan skyldes forkert insulin niveauer.

Fødevarer med højt opløselige fibre er især til gavn for diabetikere.

fuldkorn, nødder, frø og nogle frugter og grøntsager indeholder fibre, der bidrager til at regulere absorptionen af ​​glucose i tarmene. Disse fødevarer fungere som “interne scrubbere” at holde den nedre mavetarmkanal i god form.

En kompetent diætist kan anbefale en kost, der er ideel for dig. Livsstil, vægt, andre medicinske problemstillinger og dine foretrukne typer af fødevarer vil blive betragtet, når de foretager en plan, der vil holde dig sund og tilfredsstille dine ønsker for visse typer af fødevarer.

Selvfølgelig din læge bør høres, inden der eventuelt radikal livsstil eller kost ændring for at sikre din fortsatte et godt helbred.

Et godt -structured diabetisk kost kan være lige billetten til optimal sundhed og velvære i dit liv. Det kan tage en lille indsats som første til at gennemføre, men de sundhedsmæssige resultater vil helt sikkert være det værd i det lange løb.