Omega-3 i Krill Oil kan hjælpe sænke dit hjertesygdom Risk

Omega-3 fedtstoffer er kendt for at forbedre metaboliske risikofaktorer for hjerte-kar-sygdom. En nylig undersøgelse undersøgte effekten af ​​omega-3 fedtstoffer, givet som krill olie, på endocannabinoids, som er blevet forbundet med metabolisk syndrom.

Mus blev fodret en usund kost, indtil deres endocannabinoide niveauer blev forøget i deres væv. Efter tilskud af omega-3 s, niveauer af endocannabinoide forstadier gik ned

Ifølge undersøgelsen:.

“[Den] data tyder på, at [krill olie] kan fremme terapeutisk fordel ved reducere endocannabinoide forløber tilgængelighed og dermed endocannabinoide biosyntese “

Dr. mercola Kommentarer:. Metabolisme viste, at mus fodret med en fedtholdig kost, at

øget

endocannabinoide niveauer i alle væv på en måde, der kan føre til metabolisk syndrom er positivt påvirket af krill olie tilskud. Undersøgelsen viste, at omega-3 fedtstoffer i krill olie bidraget til at reducere endocannabinoide forløber tilgængelighed i mus, og dermed reduceret deres risiko for metabolisk syndrom, og derfor hjertesygdomme.

Krill Oil Proving at have bedre Metabolic virkninger end fiskeolie

i rige dyre–baserede omega-3 fedtstoffer, krill olie og fiskeolie er de to store spillere. Men der er grund til at tro, at krill olie faktisk giver bedre fordele.

Fiskeolie er helt sikkert mere kendt, og dette er relateret til det faktum, at størstedelen af ​​de offentliggjorte undersøgelser er udført med fiskeolie og ikke krill olie. Det er under forandring, som du kan se i undersøgelsen ovenfor, som brugte krill olie, men det vil tage mange årtier, før krill olie fanger op til fiskeolie i form af popularitet.

Når det er sagt, er det bare ikke giver mening, at du og din familie skal vente årtier at få fordelene ved krill olie, som det er, efter min mening, det foretrukne valg.

Ikke én, men to nylige undersøgelser illustrerer de overlegne fordele ved krill olie end fiskeolie. Den første undersøgelse, offentliggjort i januar, fandt, at de metaboliske virkninger af de to olier er “i det væsentlige ens”, men at krill olie er så effektiv som fiskeolie til trods for at det indeholder mindre EPA og DHA. Dette fund svarer til upublicerede data tyder på, at krill olie absorberes op til 10-15 gange samt fiskeolie, hvilket ville forklare denne uoverensstemmelse.

Men hvad gør det så meget mere absorberbare?

i en nøddeskal, det har at gøre med sin molekylære sammensætning.

Fiskeolie er i en triglycerid molekyle, der skal opdeles i din tarm til sine basis fedtsyrer DHA og EPA. Omkring 80-85 procent er aldrig absorberes og elimineres i din tarm (dette er grunden til fiskeolie kan forårsage dig til at opleve bøvse tilbage og hvorfor omkring halvdelen af ​​alle mennesker kan ikke tåle fiskeolie). Så når fedtsyrerne optages i dit blod stream, din lever har at fastgøre den til phoshphatidyl cholin for at blive brugt af din krop.

Den fantastiske skønhed krill er, at det allerede er

i den rigtige form

i kapslen, så din krop bruger næsten 100 procent af det. Derudover krill olie indeholder naturligt kraftig antioxidant astaxanthin, som forhindrer forgængelige DHA og EPA i at gå harsk, hvilket er et andet problem med fiskeolie. Langt størstedelen af ​​fiskeolie, der sælges, er faktisk harsk, før du selv åbne flasken, fordi det ikke har denne beskyttende antioxidant.

Krill Oil Reducerer triglyceridniveauer Hurtigere

Det er værd at bemærke, at sammenlignet med et statin stof, både fiske- og krill olie er langt mere effektive. Men krill er den mest effektive i kortest tid, ifølge en anden undersøgelse, som sammenlignede effektiviteten af ​​krill olie og fiskeolie reducere triglyceridniveauer. Over en periode på seks uger, rotter opdelt i tre grupper havde deres kost suppleret med 2,5 procent krill olie, 2,5 procent fiskeolie, eller ingen tillæg overhovedet.

På mindre end tre uger, havde begge olier markant reduceret den enzymaktivitet, som medfører, at leveren til at metabolisere fedt, men krill olie havde en langt mere udtalt virkning, hvilket reducerer lever triglycerider betydeligt mere. Den højere potens af krill olie, som jeg netop diskuteret, gør det muligt at sænke triglyceridniveauer i en kortere periode i forhold til fiskeolie.

Samlet set efter seks ugers tilskud, kolesterol i krill olie gruppen faldt med 33 procent sammenlignet med 21 procent i fiskeolien gruppen. Lever triglycerider blev reduceret med dobbelt så meget – 20 og 10 procent henholdsvis. Dette er især vigtigt, da fastende triglycerid niveauer er en kraftfuld indikation af kroppens evne til at have en sund lipid profiler, som kan være tegn på dit hjerte sundhed.

Flere grunde til Omega-3 fedtsyrer er vigtige for dit hjerte

Som ovenstående undersøgelse om endocannabinoids afslørede, at fordelene ved omega-3 fedtstoffer går langt ud over at normalisere dit kolesterol og triglycerid. Undersøgelser har vist, at disse fedtstoffer til at være:

antiarytmiske: modvirke eller forhindre hjertearytmi

Antitrombotisk: tendens til at forhindre blodpropper (en blodprop i et blodkar)

antiatherosclerotisk: forebyggelse fede indskud og fibrose af det indre lag af blodårerne fra formning

Anti-inflammatorisk: modvirke inflammation (varme, smerter, hævelse, etc.). Denne nye undersøgelse viser faktisk, hvordan omega-3 fedtstoffer medføre sådanne brede anti-inflammatoriske virkninger.

Endvidere omega-3 fedt forbedrer endotel funktion, en vigtig faktor i at fremme væksten af ​​nye blodkar, og har gavnlige virkninger på dit hjertets elektriske system, der forhindrer potentielt livstruende hjerterytmeforstyrrelser.

Omega-3-mangel kan faktisk være en væsentlig underliggende faktor på op til 96.000 for tidlige dødsfald hvert år, herunder nogle af dem fra hjertesygdomme og slagtilfælde. Selv FDA tillader krav om omega-3 for hjertesygdomme; det er en af ​​de få mad sundhedsanprisninger, at FDA tillader – og, ja, jeg se omega-3 fedtstoffer ikke som blot endnu supplement, men som et væsentligt

mad

du skal medtage i din kost.

krill er en yderst bæredygtig fødekilde

Nogle mennesker er bekymret for, at brug af krill vil skade ocean dyreliv, men krill er den mest rigelige biomasse på Jorden, der beløber sig til omkring 500 millioner tons. Trods sin stigende popularitet som en fødekilde, er mindre end 2 procent høstet.

I modsætning til en erklæring fra National Geographic, der fortalte kun en del af historien, konsum af krill olie ikke stjæle væsentlig mad fra vores hvaler. Faktisk høst af fisk til deres olie skaber langt mere af en miljøbelastning og er mindre holdbar end høste krill, som 90 procent af de fisk, der svømmede i havene for 60 år siden er nu væk på grund af overfiskeri.

de fleste fangede fisk er jorden op til fiskemel, der bliver fodret med andre fisk, især jord rejst fisk.

faktisk ikke kun er krill de største biomasse i verden, men krill høst er en af ​​de bedste regulerede på planeten, ved hjælp af en streng international

forebyggende

fangstbegrænsning forordninger, der gennemgås regelmæssigt for at

forsikre

bæredygtighed

. For mere om dette, kan du læse min 2009 artikel om dette emne.

Ud over hensynet til miljøet med høst af fisk, mange fiskeolier på markedet i dag er forurenet med relativt store mængder af metaller og giftige kemikalier. Toksiner som kviksølv er typisk screenes for, i det mindste i højere kvalitet mærker. Men der er mange giftstoffer, som IKKE rutinemæssigt screenes for, herunder PCB, dioxin og radioaktivt strontium, for at nævne et par stykker.

Krill undgå denne forurening, fordi de er meget lavere i fødekæden end fisk og har havde meget lidt tid til at akkumulere giftstoffer.

Hvorfor Fish and Flax er ikke de bedste kilder til Omega-3

Husk, at når det er muligt er det bedst at få dine næringsstoffer fra

fødevarer

snarere end kosttilskud, men i nogle tilfælde ikke er praktisk eller klog, og omega-3 er et eksempel på dette. Plant-baserede omega-3 kilder som hør, hamp og Chia er høj i ALA og er vigtige kilder til næringsstoffer. ALA har dog skal konverteres af kroppen ind i langt mere afgørende EPA og DHA med et enzym, hvor langt de fleste af os er mangelfuld.

Det er vigtigt at få nogle af dine omega-3 fedtstoffer fra animalske kilder, så du vil have premade DHA og EPA.

i en perfekt verden, ville du være i stand til at få alle de dyre-baserede omega-3 fedtstoffer, du har brug ved at spise fisk. Desværre er det store flertal af vores fisk forsyning nu stærkt forurenet med industrielle forurenende stoffer og giftstoffer som kviksølv, PCB, dioxiner, tungmetaller og radioaktive giftstoffer, så jeg kan bare ikke anbefale det længere.

Der er leverandører, ligesom Vital valg, der gør høst fisk fra mindre forurenede områder i verden. Fisk fra disse leverandører vil være mindre forurenet og kan være en farbar vej for dit omega-3.My foretrukne valg for dyr-baserede omega-3 fedtstoffer er krill olie, ikke kun på grund af den overlegne effekt, oxidation beskyttelse og absorption som jeg diskuterede ovenfor, men også fordi, som jeg nævnte tidligere, krill er en helt bæredygtig og miljøvenlig kilde.

Det er nu meget klart, at omega-3 fedtstoffer i deres rene, dyr-baserede form, kan give utrolige sundhedsmæssige fordele til folk i alle aldre. For, at du få din daglige fremstår som en af ​​de enkleste og mest kraftfulde ting, du kan gøre for at beskytte dit hjerte og generelle sundhed.