Lændesmerter er mere udbredt end de fleste mennesker tror

Jeg kan lide mange andre mennesker har lidt af lændesmerter. Mine blev tilskrevet den slags arbejde, jeg plejede at gøre. Dette omfattede masser af bøjning og løft. Det skete også over en længde af tid og ikke blot gennem en ting. Da min ryg begyndte at spille op, det overraskede mig, fordi jeg ikke kunne sætte det ned til bare én ting. Jeg indså hurtigt, at det var på grund af at gøre tingene forkert og repeatedly.Unfortunately når du har ondt ryggen det vil aldrig blive det samme igen. Men i siger dette er det betyder ikke, du kan ikke få fuld udnyttelse tilbage. Bortset fra at have medicin og hvile i starten skal du ændre dine gamle vaner. Disse omfatter sidder korrekt i stedet for foroverbøjet, komme op fra skrivebordet og tage en pause oftere. Lær at lave bestemte øvelser og strækninger og gøre dem hver dag. Dette er meget important.Get nogle rigtig gode travesko og begynde at gå. At være sund og rask også hjælper. At have en stærk mave vil også hjælpe din ryg. Gør alle disse ting vil faktisk hjælpe dig komme sig hurtigt, og hvis du er en person så heldige ikke at have lændesmerter så er du stadig nødt til at gøre disse til at forhindre det i at ske. Forebyggelse er den bedste kur! Andre grunde til ryggen kan være et problem kan være, at din seng er ikke fast nok, eller din sofa er ikke fast nok. Tag et godt kig på disse og ændre derefter, hvis de skal ændres. Lær de korrekte teknikker til løft og altid bede om hjælp, hvis du kan i stedet for at løfte alle af dig selv. En anden vigtig ting at huske at gøre, hvis du såre din ryg er at søge råd med det samme. Må ikke sidde der og sige “Jeg vil være ok”, fordi du sandsynligvis vil blive værre. Ofte når vi såre ryggen vil vi stivne op og så får vi mere smerte, der ender rejser til andre dele af vores krop. Det skal være til stede til det samme, så du får hurtigere resultater. Du kan gå til læger, fysioterapeut eller kiropraktor. Dit personlige valg virkelig. Jeg går ikke til nogen af ​​dem længere som jeg træner og forsøge at gøre tingene korrekt, og hvis jeg får lændesmerter Jeg kender alle de ting at gøre for at lette og reparere det quickly.It koster ikke noget at gøre øvelser derhjemme eller til at sidde korrekt, og selv i bilen eller lounge værelse kan du hjælpe ved at rulle et håndklæde for eksempel skal placeres som en lændestøtte i bunden af ​​din rygsøjle. Dette vil hjælpe dig sidde korrekt i sæder, der ikke tilbyder god support.Obviously vil der være folk, der har gjort store skader på ryggen og har brug for kirurgi og anden hjælp fra læger, men generelt den gennemsnitlige person, der lider af lændesmerter kan opretholde ryggen af ​​sig selv.