Protein Snacks til Diabetics

Selvom individer er ramt af diabetes nødt til at skære ned på indtagelsen af ​​fødevarer, der indeholder sukker, deres kost bør omfatte fødevarer, der er rige på protein, sundt fedt, mineraler, vitaminer, etc. Dette Buzzle artikel opregner en få protein snacks til diabetikere.

Når diagnosticeret i tidlige stadier, er behandlingen for diabetes primært baseret på at foretage ændringer i ens kost, spisevaner og livsstil. Hvis det er diagnosticeret på et senere tidspunkt, ville lægemiddelterapi være påkrævet for at holde blodsukkeret inden for normalområdet. Således fra den dag en person er diagnosticeret med diabetes, han /hun ikke længere kan nyde den almindelige kost. Mens diabetikere nødt til at skære ned på indtaget af sukker, de også nødt til at følge de retningslinjer for servering beløb og kalorieindtag. I de følgende afsnit, er sunde, proteinrige snacks, der kan indtages af diabetikere opført.

Protein Snacks til diabetikere

For diabetikere, er målet at vedtage sunde spisevaner. En af de vaner, som de har brug for at indpode er at forbruge mindre portioner med jævne mellemrum. Dette bringer balance i energiforsyningen, uden at forårsage udsving i blodsukkeret. For at opnå de sundhedsmæssige mål, er det vigtigt at have nærende snacks i korrekte beløb. Desuden bør disse snacks ikke ophøje blodsukkeret.

Frisk Frugt

Du kan have ½ kop frisk frugtsalat. Du kan have frugter som passionsfrugt, kiwi, vandmelon, papaya, guava, ribs, æbler, og blåbær. Du kan drys 2 ounces revet hytteost på disse frugter. Toss godt og tjene. Undgå frugter, der er rig på sukker.

Vegetabilske og Bean Salad

agurk, broccoli hoveder, selleri stilke, artiskokker, linser, grønne bønner, og gulerødder kan bruges til at lave en vegetabilsk salat. For at forbedre smagen, tjener med en fedtfattig dressing som hindbær vinaigrette.

grøntsagssuppe

For at lave en grøntsagssuppe, bruge sunde, ikke-stivelsesholdige greens såsom spinat, squash, selleri, forårsløg, etc. Du kan bruge vegetabilsk (eller kylling) bouillon i suppen. Denne grøntsagssuppe er rig på fibre og proteiner, men lav i kulhydratindhold. Du kan også overveje at tilføje protein-rige sojamælk at give en cremet tekstur til suppen.

Nødder

Trænødder såsom mandler og valnødder er fremragende kilder til proteiner, kulhydrater , kostfibre og andre vigtige næringsstoffer. Således gør de sunde snacks til diabetikere. Men holder servering størrelse lille, således at skære ned på kalorierne.

Yoghurt og Kiks

Fedtfattig yoghurt indeholder både protein og kulhydrater i moderate mængder. Serveres yoghurt med 3 Graham vafler. Krakkere gøre op for kostfibre, som ikke findes i yoghurt. Således yoghurt med kiks gøre en sund og velsmagende snack for diabetikere.

Peanut Butter og Crackers

Fuldkornsprodukter kiks er faktisk sunde snacks til borgere, der berøres af diabetes, da de er indlæst med kostfibre sammen med proteiner. Forbruge et par kiks med jordnøddesmør. Jordnøddesmør kan erstattes med en fedtfattig humus dip eller fedtfattig ost.

Brød og Tyrkiet

Tag 2 skiver fuldkornsbrød og bruge bagt kalkun (strengt 2 ounce) som fyldet. Top sandwich med skiver af tomat, salat blade og sennep blade. Bagt kalkun kan erstattes med ristet kylling for sort.

æggehvider

Æggehvider indeholder protein med lavt kalorieindhold indhold (æggehvide fra 1 æg svarer til 17 kalorier), samt ubetydelig mættet fedt og kolesterol. Scramble det eller gøre omelet, og server med fuldkornsbrød.

Banana og Peanut Butter

Du kan have en mellemstor banan med jordnøddesmør eller mandel smør. Denne møtrik-baserede smør indeholder ubetydelige mængder af sukker, salt og kolesterol. Men tjek betjener beløb, som både jordnøddesmør og mandel smør er fyldt med kalorier.

Kogte bønner

Inkluderet i listen over højt proteinindhold fødevarer er bønner og linser. De er også fedtfattige og rig på kostfibre. Således bønner gøre en god snack til diabetikere. Kogte bønner kan serveres alene med flavorful urter, eller de kan bruges i supper og salater.

Diabetikere bør sikre, at de fødevarer, som de forbruger er moderate i kulhydrater og proteinindhold, og rig på kostfibre . Desuden bør sunde kulhydrater såsom frugt, fuldkorn og grøntsager foretrækkes frem for andre. Et simpelt trick er at forbruge snacks, der indeholder 1-2 ounces protein og 1 ounce af kulhydrater; den samlede kalorie tæller bør ikke overstige 150 per portion

Disclaimer

:.

Oplysningerne i denne artikel oplysninger er udelukkende til at uddanne læseren. Det er ikke beregnet til at blive en erstatning for rådgivning fra en ernæringsekspert eller en diætist.