Forkert efter en brækket fod

Spørgsmål

Jeg har tænkt mig at prøve at gøre det så kort som muligt …

Så omkring 5 måneder siden, jeg brækkede min venstre fod. Jeg havde en omvandrende boot i 6

uger og derefter en kirurgisk sko i en uge. Jeg vil også bemærke, at min læge

bemærket, at min højre hofte er ikke helt i det stik. Dette blev ikke

noget, der var relateret til den brudte fod, jeg gætte bare noget jeg

blev født med. Jeg har altid bemærket, at den ene hofte var mere fleksibel end den

andet, men jeg vidste ikke, det var anatomisk forkert. Anyways, jeg fik aldrig

fysisk terapi, blot blev rådet til at gøre strækninger og whatnot. Det har været

omkring to måneder siden, jeg holdt op med at bære den kirurgiske sko, og jeg har bemærket, Hoteller, som jeg synes at stadig favorisere min højre fod. Efter at have gået i lang tid, jeg

mærke til, at min højre hamstring er virkelig stramt, som om det arbejder hårdere end den anden

, og min venstre knæ føles svag og som om det klikker. Jeg bemærker også, at min

venstre ankel er ikke så fleksible som højre. Jeg er klar over, at en tilpasning er

sandsynligvis nødvendigt (er du enig?), Men i det øjeblik, jeg ikke har forsikring

jeg ikke har råd til det. Jeg ønskede at vide: Er der en point of no return? Hvis jeg venter for

længe er hele denne skævhed /stiv ankel permanent? Også, er der

øvelser kan jeg gøre derhjemme for at hjælpe på situationen, indtil jeg ser en kiropraktor?

Tak !!!

Svar

Kære Sophia,

Siden skaderne, kan din krop har ændret den måde du går på grund af kompensation. Alt du skal gøre er at un-træne dig selv igen. Dette vil tage indsats og tid.

Så vidt motion går, vil jeg foreslå dig at skrive alfabeter (A-Z) med din venstre ankel. Brug tæerne som det punkt af en pen og gå gennem bevægelse, som om at skrive hvert bogstav. Dette vil løsne op ankelledet og forhindre det afstivende op. Du vil føle ømhed i første omgang. Det vil i sidste ende gå væk.

Held og lykke. Husk at besøge en kiropraktor, hvis det ikke bliver bedre.