10 Fødevarer til hjælpe med at forhindre tilstoppede arterier

Lige tænde en vandhane kun at finde vandet dvælende i vasken og ikke går ned i afløbet? Du har en tilstoppet afløb fra oprustning, og måske andre elementer, der kan gøre deres vej ned et dræn

Nå, billede dette billede med dine arterier (men bør ikke!):. Dit hjerte er vandhanen, men når det “tænder” – eller pumper blod – blod bare dvæler og kan simpelthen ikke komme igennem. Blodet forsøger at presse sig igennem med hvert pumpe af hjertet og måske lidt kommer igennem, men presset mod arterierne begynder at skade dem.

Ligesom hvordan mad og hår kan tilstoppe en vask, hvad vi spiser og lav aktivitet kan tilstoppe vores arterier. Og ligesom hvordan vandrør kan spænde ud og oprette forbindelse til forskellige områder, vores arterier spænder i hele vores krop, når alle vitale områder, som kræver blod. Så hvis vores arterier er tilstoppede, kan vores krop ikke modtager iltet blod det skal fungere.

Kost har meget at gøre med sundheden for vores arterier. Faktisk nogle fødevarer er ansvarlig for tilstopning vores arterier og andre er de bedste fødevarer at forhindre tilstoppede arterier helt. Så hvis du vil sikre dig din “rør” forblive clean, her er kosten for tilstoppede arterier og de øverste fødevarer til rene arterier.

Hvordan undgår tilstoppede arterier

Hvis du tilflugtssted ‘ t blevet diagnosticeret med tilstoppede arterier, men ønsker at sikre, at de forblive sunde, forebyggelse er din No. 1 forsvar. Hvis du spekulerer på, hvordan at forhindre tilstoppede arterier naturligt, ser ikke videre end disse 10 bedste fødevarer for at forebygge tilstoppede arterier.

Foods at hjælpe med at forhindre tilstoppede arterier

1. Bladgrøntsager: bladgrøntsager er et dagligt syn for alle sunde kostvaner, men endnu mere i en kost for tilstoppede arterier. Fødevarer som spinat, grønkål og arugula er nogle af de øverste fødevarer til rene arterier. Spinat, for eksempel, er rig på kalium. Dette er nyttigt at reducere risikoen for forhøjet blodtryk.

Bladgrøntsager også indeholde en form for kvælstof fra jorden, hvori de dyrkes. Når dette nitrogen bliver spaltet, det bliver til nitrogenoxid – et vigtigt gas, som er med til at udvide blodkarrene og transportere ilt. Øget nitrogenoxid kan også arbejde på at sænke blodtrykket. Så hvis du leder efter, hvordan man undgår tilstoppede arterier, ser ikke videre end bladgrøntsager.

2. Fisk: Fisk er en anden populær fødevarer, som har en tendens til at gøre det på listen over sund kost, men der er god grund til det! En anden top mad til rene arterier, fisk tilbyder omega-3 fedtsyrer, som er fantastisk til hjerte sundhed

En nem måde at huske hvilke fisk er arterie-venlige tænke på SMASH:. Sardiner, makrel, ansjos, laks og sild. Disse er de bedste fisk til at forbruge, når det gælder forebyggelse tilstoppede arterier.

3. Te: Te er beroligende, beroligende og giver mange sundhedsmæssige fordele, så det er et must for tilstoppede arterier at indarbejde i din kost. Te, især grøn te, indeholder flavonoider. En flavonoid, kaldet catechiner, beskytter celler og neutraliserer oxidation – svarer til, hvordan premium gas virker i en bil. Te kan også hjælpe blokere kolesterol og reducere inflammation.

Hvis du ikke har drukket meget te, starte med en kop om dagen. Hvis du allerede er vandtrug te, mål for tre kopper om dagen – men stick med et naturlægemiddel tættere på sengetid, så du nemt kan falde i søvn

4.. Olie: Tænk på olie – oliven, raps osv – som Drano af vandrør. Når dine rør er tilstoppet, du hælder løsningen ned og træsko går væk. Nå, olie fungerer meget lig dette. Olie indeholder omega-3 og omega-6 fedtsyrer, som er godt for hjertet. Disse fedtsyrer er nødvendige for at forhindre plaque buildup, hvilket er, hvordan man undgår tilstoppede arterier. Canola olie og olivenolie, i særdeleshed, er også nyttige i at reducere kolesterol.

Ombytning ud usunde fedtstoffer som smør eller margarine med olie mere hjerte-venlige og en af ​​de bedste fødevarer for at forebygge tilstoppede arterier.

5. Granatæbler: Kendt for deres høje indhold af antioxidanter, granatæbler er virkelig en af ​​de øverste fødevarer til rene arterier. Ikke kun granatæbler forhindre hærdning af arterierne, men de kan også vende sin progression.

Granatæbler i en kost til tilstoppede arterier er afgørende, og uanset om du drikker juice eller spiser frugten på egen hånd, det er en fantastisk måde at forhindre tilstoppede arterier naturligt.

6. Fuldkorn: Må ikke være tage fejl denne mad som et middel til at nyde brød og pasta, hemmeligheden er fuldkorn, ikke den bleget ting, du normalt ser på dagligvarer hylderne. Fødevarer som havre, klid og byg er de bedste fødevarer til at forhindre tilstoppede arterier på grund af deres fiberindhold. Fiber er vigtigt, hvis du ønsker at vide, hvordan man kan undgå tilstoppede arterier. Opløselige fibre arbejder for at fjerne “dårlige” kolesterol – LDL – fra din krop og fuldkorn giver magnesium som åbner blodkarrene

7.. Nødder: Lignende til fisk og olie, nødder giver omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Nødder indeholder også magnesium, som er nyttigt at forebygge plak og udvide blodkarrene. The American Heart Association anbefaler selv forbruget af nødder, men pas på, de er høj i kalorier, så prøv at bo på et par på et tidspunkt. Nødder er en nem måde at forhindre tilstoppede arterier naturligt.

8. Magert kød: Dine bøffer kan være en del af de fødevarer de forårsage tilstoppede arterier, men andre lækre magert kød kan hjælpe dig med at undgå tilstoppede arterier. Fødevarer som kylling og kalkun er store muligheder enten bagte eller grillede. De tilbyder protein og ikke har de mættede fedtstoffer som rødt kød har.

9. Krydderier: Hvad er nemmere end at få arterie-venlige fordele end af krydderier? Ikke alene vil de give din kost for tilstoppede arterier mere smag, men de er, hvordan man undgår tilstoppede arterier på egen hånd.

10. Kaffe: En anden drik, der kan støtte hjerte sundhed og forebygge tilstoppede arterier naturligt er kaffe – men notere dette bør indtages i moderate mængder, og uden tilsat sødestoffer eller creme. Kaffe på eget giver mange sundhedsmæssige fordele, så det er ikke underligt, det kan være en del af, hvordan man undgår tilstoppede arterier så godt. Kaffe kan medvirke til at sænke blodtrykket, men det et stimulerende middel efter alle. Lyt til din krop, og hvis du mærke, at du bliver usikker eller din puls fremskynder, reducere mængden du drikker.

Hvilke fødevarer forårsage tilstoppede arterier

Nu hvor du ved bedst fødevarer for at undgå tilstoppede arterier, er det også vigtigt at bemærke nogle af de fødevarer, som du bør undgå, fordi de kan forårsage tilstoppede arterier. Disse fødevarer omfatter:

Stegt mad: pommes frites, stegt kylling vinger osv

transfedtsyrer: Margarine, bagværk, forarbejdede fødevarer mv

Desserter: Kager, småkager, boller, osv

Disse typer af fødevarer er ikke hjertet sundt og kan bidrage til tilstopning af arterierne. Hvis din kost indeholder store mængder af disse typer af fødevarer, er det bedst at revurdere det og foretage nogle ændringer. Væsentlige, hvis det er kunstig eller forarbejdet, vil det ikke være godt for dit hjerte.

At holde din arterier sunde

Hvis du ønsker at leve til 100 (eller ud), skal du gøre de nødvendige ændringer i din kost, så du kan undgå tilstoppede arterier. Tilstoppede arterier kan føre til mange hjerteproblemer som i sidste ende kan resultere i døden.

Sikring du nyder de bedste fødevarer for at forebygge tilstoppede arterier vil hjælpe dem fortsætte med at udføre deres funktion. Bare husk, en tilstoppet vask kan ikke gøre sit arbejde, og hverken kan dine tilstoppede arterier. For at din krop til at modtage den nødvendige ilt den har brug og fjern affald, arterierne nødt til at være så klar som en fløjte!