Forøg dit indtag af C-vitamin til at beskæftige sig med høj grad af urinsyre eller gigt

Urinsyre skaber en masse helbredsproblemer og før urinsyre krystaller begynder at deponere i leddene, hvilket fører til inflammation, er det vigtigt at begynde at følge strenge kosten restriktioner. Selvom reducere indtagelsen af ​​purin rige fødevarer og undgå forbrug af kulsyreholdige og sukkerholdige drikkevarer er nøglen, øge indtaget af C-vitamin er, hvad du har brug for. Ifølge en 2011 undersøgelse offentliggjort i Arthritis Care og Forskning, C-vitamin tilskud betydeligt sænket urinsyre i blodet, hvorved risikoen for hyperurikæmi og forhindre forekomsten af ​​tilbagevendende gigt.

C-vitamin og urinsyre

C-vitamin viser urikosuriske egenskaber, hvilket øger clearance af urinsyre gennem nyrerne, og derved reducere urinsyre i blodet. Det fungerer også på urinsyre reabsorption steder i nyrerne, hvilket øger den glomerulære filtrationshastighed (GFR) og også dilating arterioler. Kendt for at være en potent antioxidant, C-vitamin tilskud mindsker også skaderne som følge af frie radikaler. Dette fører også til en reduktion i produktionen og dermed tilstedeværelsen af ​​urinsyre i serum [1]. Læs også omkring 7 tips til at reducere urinsyre niveau og forhindre gigt.

Tips til at øge dit indtag af C-vitamin

Start dagen med et glas citronsaft som C-vitamin hjælper du at skylle frie radikaler fra kroppen. Også holde din krop godt hydreret ved at øge væske forbrug, forårsager udskillelsen af ​​urinsyre og derved hjælpe med regulering af urinsyre.

Snack på frugter som kirsebær, blåbær, druer, ananas og guava at øge dit indtag af vitamin C. der er mange naturlige kilder til vitamin C.

Spise bladgrøntsager som spinat og amaranth, som er rige på C-vitamin kan hjælpe dig med at håndtere den betingelse. Du kan endda nyde dem i din supper formular til at øge din samlede indtag.

Du kan endda høste fordelene af C-vitamin ved at spise en salat indeholdende peberfrugt og broccoli. Klem en halv citron på grøntsager til at gøre det endnu mere smag.

Reference

Juraschek SP, Miller ER, Gelber AC. Effekt af Oral C-vitamin Tilskud på serumurinsyre: En meta-analyse af randomiserede kontrollerede forsøg. Gigt pleje forskning

. 2011; 63 (9): 1295-1306. doi:. 10,1002 /acr.20519