Sundt hjerte Tip # 36 – Har en kop sort te hver day

Forestil dig at være træt, stresset og overvældet med daglige arbejde og pludselig få dig til at nyde en kop varm te. Hvordan føles det? Afslappet, forynget og energisk? Nå, præcis det er, hvad dit hjerte føles, når du forkæle dig selv med en varm kop sort te dagligt. Dit hjerte, som er på arbejde 24/7, har brug for mere opmærksomhed, end du tror. Mens motion og rigtige kost kan hjælpe dig med at holde dit hjerte sundt, kan en kop sort te supplere din indsats manifold. Fra udøver til højre, skal du træffe sunde vaner til at holde dit hjerte sundt.

Heart sundhedsmæssige fordele af sort te

Der er undersøgelser, der viser forbruget af sort te reducere risikoen for koronar hjertesygdomme på grund af tilstedeværelsen af ​​antioxidanter og te polyfenoler. Mens mange eksperter mener, at te kan have en dehydratiserende virkning på kroppen, undersøgelser antyder, at sort te, når de tages i tilstrækkelige mængder (mindre end 250 mg) dagligt, har en terapeutisk virkning på hjertet [1]. Et par andre sundhed drikkevarer også har terapeutisk virkning på hjertet.

En anden undersøgelse viste også, at regelmæssig indtagelse af sort te bidraget til at reducere det dårlige eller LDL-kolesterol betydeligt, og holde arterierne sunde og rene. Kolesterol opbygning i arterierne er en af ​​de mange grunde til hjerteproblemer såsom angina, hjerteanfald og andre hjertesygdomme [2]. Ikke bare cholestrol, kan mange andre ting være skadelig dit hjerte.

Her er hvordan at brygge en kop sort te

Kog vand i en gryde, tilsæt teblade til det og lade det koge i nogle mere tid.

Næste stamme væsken i en kop og din bryg er klar.

det er bedst at have det uden tilsat sukker. Men hvis du vil, kan du også klemme en halv citron til at forbedre smagen.

Husk ikke at overskride mere end tre kopper om dagen.

Referencer

1: Gardner EJ, Ruxton CH, Leeds AR. Sort te-nyttigt eller skadeligt? En gennemgang af beviserne. Eur J Clin Nutr. 2007 Jan; 61 (1): 3-18. Epub 2006 Juli 19. Review. PubMed PMID: 16855537.

1: Davies MJ, Judd JT, Baer DJ, Clevidence BA, Paul DR, Edwards AJ, Wiseman SA, Muesing RA, Chen SC. Sort te forbrug reducerer total og LDL-kolesterol i mildt hypercholesterolemiske voksne. J Nutr. 2003 Oct; 133 (10): 3298S-3302S. PubMed PMID: 14519829.