præ-diabetes

Spørgsmål

hej der Barb

jeg for nylig fik at vide, jeg er i Pre-diabetes. Jeg bestod knap min AC1 test og fik at vide, jeg har brug for at foretage nogle ændringer i min kost.

Jeg er en carb narkoman og kartofler så nu at være opmærksom på min kost jeg se, hvordan negativt carbs arbejder med min krop. Jeg har tendens til at håndtere en sukkerholdig godbid bedre, så jeg gør carbs.

Det er alt så kompliceret. Men jeg gør alt hvad jeg kan for at leve sundt.

Mit spørgsmål til dig er morgenmad .. det skal være en no brainer på hvad de skal spise, men jeg er ikke en stor fan af morgenmad. Jeg kan ikke lide æg på alle og jeg bemærker mest diabetiske opskrifter bruger en masse æg. det er svært for mig, fordi jeg virkelig ikke kan spise dem. Jeg tænkte på om du havde nogen morgenmad forslag, jeg kunne gøre eller bruge i stedet?

Jeg er i øjeblikket ikke på nogen medicin for diabetes. Jeg blev for nylig diagnosticeret med Hashimotos, og mine vitamin niveauerne var alle stærkt slukket, så vi arbejder på dem først, før adressering min præ-diabetes. Jeg håber virkelig at styre mig selv med blot kost og motion.

Svar

Hej Tiffany,

Godt for dig for at forsøge at undgå fuld-blæst diabetes. Jeg er ked af, du ikke kan lide æg, da de er en stor kilde til protein.

Andre muligheder: en bacon og ost eller pølse og ost sandwich lavet med én skive fiberrig fuldkornsbrød. Ost og et æble. Jordnøddesmør og et æble. Græsk yoghurt (forsøge at undgå carby stuff). Høj protein korn som Special K, med mandelmælk. Du bør undgå sojamælk, fordi det kan forstyrre din skjoldbruskkirtel funktion.

Det vigtigste er at forsøge at begrænse dit carb indtag til 35 gram pr måltid, ikke mere end 150 gram i alt pr dag.

Held og lykke.