fedme throid

Spørgsmål

Respekteret Læge:

jeg 抦 en 36 år gammel female.I am 5 fod 4 inches tall.My vægt er 68 kilograms.My Problemet er, at min mave og balder er over bulky.There er også for meget kød på min øvre ryg under neck.I var gift i en alder af 29 years.Now jeg har 2 kids.One datter 5 år og en søn halvandet år old.I blev for nylig diagnosticeret med kold knude i skjoldbruskkirtlen, og jeg havde en generel kirurgi af skjoldbruskkirtlen omkring otte måneder ago.Sir jeg har også dette problem, at jeg har meget lav udholdenhed, og jeg føler, at im ikke fysisk fit.I løbe forpustet meget snart. selvom mine menstruationscyklus var normale, men nu næsten hver måned de bliver forsinket, fordi im vinder mere og mere vægt hver måned.

I min familie Der er diabetes sygdom, men jeg tilflugtssted 抰 endnu ikke blevet diagnosticeret med det.

Sir venligst oplyse mig, hvad kan jeg næsten økonomisk gøre for at blive tynd smarte sunde og raske.

venligst foreslå mig øvelser med kalorier kost planer.

Svar

Afsheen,

Det er mest om at øve portion kontrol og foretage ændringer i de typer af fødevarer, du spiser. Fokus på at spise mere af friske eller frosne råvarer (grøntsager og frugter) samt nødder og frø og fuldkorn i stedet for stærkt forarbejdede fødevarer (som hvide ris), som er lav i næringsstoffer og højere i kalorier. Også forsøge at holde mere aktiv hele dagen lang ved at stå mere og tager mere daglige skridt i stedet for at sidde når det er muligt, og forsøge at få så meget anden øvelse som muligt. Sheri