Bare Har OGTT – Diabetic – Motion Diskussion

Spørgsmål

Hej Sheri,

Wow, jeg har lige læst din bio og er glad for du gør dit værdifulde ekspertise her.

jeg bare gjorde min egen OGTT med min Accu-Chek glucometer. Jeg læste min fastende blodsukker, drak 75g glukose, ventede 2 timer og re-testet. 5.9 og 12,3 mmol /L er, hvad jeg kom op med. Som det er over 11,1, jeg tror, ​​jeg er diabetiker. (En nylig HbA1c kom ud på 6,7% #.

Min læge diagnosticerede “insulinresistens” for nylig, men efter at have gjort forskningen selv, det ligner “diabetes”, i det mindste teknisk.

min fastende blodsukker kom overraskende lav på 5,9. usuallly dette er i midten til øverste seksere, 7,3 er den højeste nogensinde. jeg bringer det ned gennem aerob intervaltræning # AIT #. jeg har ingen medicinsk uddannelse, men er dygtige på forskning, og tidsskriftet rapporter siger, det er den bedste form for motion for det metaboliske syndrom. Heldigvis har jeg har meget erfaring med jogging og slukkes over årtier # jeg er 57 # og uafhængigt kom til den opdagelse, at interval træning var bedre steady state aerobic. selvfølgelig gjorde jeg lidt af det i de sidste par år, deraf sundhed hul jeg gravede for mig selv.

grunden til jeg skriver, jeg gætte, er to gange. først er at dele min erkendelse er jeg “diabetiker” # jeg er i lidt af mild chok #. Og for det andet, for at få din mening om, hvorvidt min OGTT score vil forbedre over tid med AIT. Jeg agter at gentage mit OGTT regelmæssigt og finde ud af. Jeg er optimistisk.

Tak!

Venlig hilsen,

Usuff

Svar

Usuff,

Det var meget opfindsomme af dig at lave din egen OGTT. Du kan få din læge lave det igen på et tidspunkt, selv om, bare fordi glucometre kan være slukket lidt. Givet din HbA1c-niveau (lige i den lave ende af “diabetisk” området), er det sandsynligvis var et gyldigt test.

Det er muligt at have normale fastende niveauer, en unormal glukosetolerance, eller begge og blive diagnosticeret med diabetes. Du er korrekt, at gøre fysisk aktivitet vil hjælpe, og så længe du kan gøre det interval træning, der vil fungere godt for dig. Du kan også ønsker at tilføje i nogle styrketræning, hvis du kan, fordi en del af insulinresistens i forbindelse med aldring kommer fra tab af muskelmasse over tid. Hvis du også har fået nogle ekstra vægt – især hvis det er i din maveregionen -., Der kan bidrage til insulinresistens, men motion er den bedste ting at gøre for at miste denne type fedt

Så jeg tror, ​​du ‘ re på vej i den rigtige retning, som du ofte kan vende diabetes med livsstilsændringer i de tidlige stadier især. Du kan også vælge at tage et kig på din kost og se, hvor du kan skære ned på nogle af de kulhydrater, der kan forårsage post-måltid spikes (som du tydeligvis må have med en forhøjet HbA1c og normale fastende værdier). Der er en liste over det glykæmiske effekt af fødevarer, som du kan finde nyttige på www.glycemicindex.com. Også velkommen til at besøge min hjemmeside på www.shericolberg.com for mere nyttige tips om at gøre positive livsstilsændringer.

Held og lykke! Sheri