Forståelse Pre-Diabetes og Forebyggelse type 2 diabetes

Diabetes er en af ​​de mest almindelige endokrine sygdomme, der opstår, når blodsukkeret er konsekvent unormal. Der er to grundlæggende typer af diabetes, som er type 1 og type 2-diabetes. Type 1 diabetes opstår, når kroppen ikke er i stand til at gøre insulin. Type 2-diabetes på den anden side opstår, når kroppen ikke reagerer på insulin produceres i kroppen. Det kan også blive vist i løbet af graviditeten. Hvis diagnosticeret med diabetes, skal man have en snak med deres læge om de typer af diabetes og de risici, der hver udgør. Hvad er Pre diabetes? Det er en tilstand, hvor i en person har en højere end normalt blodsukkerniveau. Men niveauet er ikke højt nok for den person at blive diagnosticeret med diabetes. Disse mennesker står en større chance for at udvikle type to diabetes eller andre alvorlige komplikationer. Uden nogen bevidst livsstilsændringer for at forbedre deres helbred, vil 15-30% af dem med prædiabetes udvikler type 2-diabetes inden for 5 years.What er symptomerne på pre diabetes? Symptomerne på pre diabetes er på et grundlæggende niveau de samme som for andre typer af diabetes. Når dit blodsukker er højere end normalt der er nogle symptomer, som du måske bemærke: * Du er mere sulten end normalt * Du tabe sig, på trods af at spise mere * Du er tørstig end normalt * Du er nødt til at gå på toilettet oftere * du er mere træt end normalAll disse symptomer er typiske for de forskellige typer af diabetes, og hvis du bemærker dem det kan betyde, at du er i de tidlige stadier af diabetes.How at forebygge type 2-diabetes? en. Vær fysisk aktiv everydayPhysical aktivitet er en af ​​de bedste måder at forebygge eller forsinke type 2 diabetes. Det gavner også dit helbred ved at reducere risikoen for hjertesygdomme, knogleskørhed og visse former for kræft. Hold et mål af 30 minutters fysisk aktivitet hver day.2. Spis healthierEat mere bagt, kogt, kogt eller dampet mad. Vælg fuldkornsbrød og brune ris som hæfteklammer. Forbruge skummetmælk, yoghurt og ost. Reducer dit indtag af højt fedtindhold mejeriprodukter, friturestegt mad og hvide ris. Vælg mindre portioner mad ved måltiderne. Drik mere vand og undgå sodavand med høje sukker niveauer. 3. Oprethold en sund weightLosing vægt er en vigtig del af processen med at forsinke type 2 diabetes. Det centrale er at opretholde en balance mellem de kalorier du indtag og det beløb, du brænder hver dag. Husk, at det er lettere at forebygge diabetes end leve med den betingelse for resten af ​​dit liv.