Forstoppelse & Iron Kosttilskud

Jern er muligvis en af ​​de mest glemte og underappreciated mineraler, den menneskelige krop har brug for at fungere godt. Uden jern kan du stå tilbage følelse træt, desorienteret, eller endda deprimeret. For at sikre dette gør ikke 抰 ske, mange mennesker tager jerntilskud; men du er nødt til at være forsigtig. For meget jern kan forlade dig på toilettet venter på at noget skal ske, til ingen nytte. For meget jern kan forstoppe! Lad 抯 tage et kig på, hvordan jern gavner kroppen og forstå, hvor vigtigt dette mineral er at din daglige kost. Jern er en af ​​de mineraler, der findes i hæmoglobin 梩 han bærer af ilt i blodet løbe gennem kroppen 抯 interne 揾 ighway? System. Hæmoglobin får ilt overalt det skal være, så når du don 抰 har nok hæmoglobin i blodet kan du blive anæmiske. Anæmi får folk til at føle sig træt, oplever konstant hovedpine, og øger deres sårbarhed over for infektion. Jern er også yderst vigtig for normal hjernefunktion og kan hjælpe med at afværge depression i mange tilfælde. Jern øger immunforsvaret og kan bidrage til at afhjælpe svaghed, irritabilitet og svimmelhed. Det? S ikke ualmindeligt for læger at ordinere Jerntilskud for mennesker der lider af mangler af dette stof. Desværre, kan for meget af en god ting være dårligt. For meget jern kan forårsage en lang række bivirkninger, herunder:

Forstoppelse

Mavesmerter

Svær kvalme

Opkastning eller diarré med blod

du skal kontakte din læge, hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer. Overdoser af jern kan også øge risikoen for forskellige kræftformer og endda Parkinson 抯 sygdom. Alle bør forstå, hvordan at opnå den nødvendige mængde af naturligt jern fra de fødevarer, de spiser; mange gange en ændring i kosten kan afhjælpe manglen. Den anbefalede daglige tilførsel af jern adskiller blandt mænd, kvinder og børn. Her? Oven kort liste over USA anbefalede daglige tilførsel for jern til at hjælpe dig med at forstå, hvor meget du skal være tidskrævende:

RDA af jern til mænd

11 til 14 år 2 mg /? dag

19 år og derover? 0mg /dag

RDA af jern for kvinder

11 til 50 år? 5 mg /dag

Over 50 år? 0mg /dag

gravid? 0mg /dag

ammende kvinder? 5 mg /dag

RDA for børn

0 til 6 måneder mg /dag

6 til 12 måneder? 0mg /dag

1 til 10 år? 0mg /dag

Foods? der er høj i jern omfatter organisk bladgrøntsager grønne grøntsager, fuldkornsprodukter, magert kød, fritgående fjerkræ og ikke-opdrættede fisk. Fastholdelse af en smart og sund kost er din bedste metode til at modtage alle de nødvendige vitaminer og mineraler, din krop har brug for. Det? S interessant at bemærke, at C-vitamin rent faktisk kan øge de positive sundhedsmæssige virkninger af Iron i din krop. På den anden side af medaljen, kan koffein forbyde Iron absorption. Det? S let at iagttage, hvordan kosten spiller en afgørende rolle for at opnå eller genoprette et godt helbred. Indtil videre? Ve vi e diskuteret, hvordan og hvor at opnå den naturlige Iron din krop har brug, hvorfor den har brug for det, og hvad der kan ske, hvis du tager for mange jerntilskud. Men hvad er du til at gøre ved din nuværende tilstand af forstoppelse? Heldigvis, kvalitetsprodukter er let tilgængelige til at hjælpe dig med at lindre forstoppelse symptomer og grundigt udrensning dit fordøjelsessystem på samme tid. Oxy-Powder? Er et sådant produkt. Gennem en unik kombination af iltet magnesium, organisk germanium-132 og citronsyre, Oxy-Powder? Bliver flydende dybt nede biologisk slam og fecal affald, som har bygget op i din kolon i årenes løb. Oxy-Powder 畳 s kraftfulde formel blidt renser tyktarmen og efterlader dig følelsen lettere, renere, og opdateres inde! Inden din kolon, kan akkumuleret affald alvorligt hæmme din krop 抯 evne til at optage de nødvendige næringsstoffer. I virkeligheden, i de fleste tilfælde af forstoppelse, toksiner, der bør udvises fra kroppen afvikle få reabsorberes tilbage i blodstrømmen, i kraft forgifter kroppen. Det? S en del af grunden til, at du føler dig så syg og usund, når du? Re forstoppet. Oxy-Powder? Fjerner slam,? S tilstopning op dit fordøjelsessystem og fremmer en harmonisk miljø for gode bakterier til at vokse i din kolon. De gode bakterier er absolut nødvendigt for at hjælpe med at nedbryde mad og understøtte effektiv fordøjelse. Tilføjelse af en ordentlig øvelse rutine, drikke masser af renset vand, og øge din naturlige fiber indtag er en fantastisk måde at vedligeholde din krop 抯 nyt og forbedret fordøjelsessystemet. Du må ikke længere har behov for jerntilskud, fordi at vedtage en sund kost betyder, at du? Re få alle mineraler og næringsstoffer, din krop har brug for; og med et renere kolon, kan disse næringsstoffer gavne dit helbred moreso end tidligere. Du kan føle bedre samlet ved at reducere din risiko for en lang række sundhedsmæssige betingelser, og du kan opleve mindre stress så godt. Samlet set kan du føle forynget i sind, krop og ånd.

Author: