Måder at fremme Kidney Health

Taking foranstaltninger til fremme af nyre sundhed er en smart beslutning sundhed. Dette gælder især i betragtning af de alarmerende statistikker forbundet med nyresvigt eller nyresygdom i slutstadiet. Ifølge National Kidney Urologic Disease Information Clearinghouse (NKUDIC), mere end 527.000 nyrepatienter modtog behandling for slutstadiet nyresygdom ved udgangen af ​​2007.

Derudover, for hver 1.000 ende-trins nyrepatienter, 157,3 patienter døde som følge af sygdommen i løbet af samme år. Heldigvis kan du fremme nyre sundhed ved at gennemføre en sund livsstil ændringer i din daglige rutine.

Nyre Sundhed og vandforbrug

Ikke drikker nok vand dehydrerer nyrerne og mindsker deres funktion. Manglende drikke tilstrækkeligt vand på en regelmæssig basis kan i sidste ende føre til nyresvigt. I modsætning hertil drikker de anbefalede 8 til 10 glas vand dagligt vil give dine nyrer den væske, de har brug for at udføre deres mange processer, ligesom at komme af toksiner.

Men anbefalingen om at drikke 8 til 10 glas vand dagligt er for personer med sunde nyrer. Hvis du allerede oplever nyre sygdomssymptomer, er det afgørende, at du konsultere din læge om dit indtag af vand, som overdreven væskeophobning kan føre til alvorlige helbredsmæssige komplikationer som et hjerteanfald. Regelmæssig motion Fremmer Nyre HealthAnother måde at fremme nyre sundhed er ved at udøve regelmæssigt. Motion holder din vægt i skak. Ifølge National Kidney Foundation, er kvinder, der har mere end 30 procent kropsfedt og mænd med 25 procent eller mere kropsfedt betragtes fede. At være overvægtige eller overvægtige stiger dine chancer for at udvikle forhøjet blodtryk og diabetes, som kan føre til kronisk nyresygdom.

Derudover motion forbedrer blodcirkulationen, som hjælper i organfunktion, herunder nyrerne. Fedt omkring nyrerne lægger tilføjet belastning af organer, som kunne mindske nyre function.Regular motion som spadsereture, cykling, aerobic eller spille en sport kan reducere risikoen for at udvikle nyreproblemer. Det kan øge omsætning, ilte din krop, øge din energi niveau og generelt forbedre velvære, som alle bidrager til at holde dine nyrer sundt.

Ward Off nyresygdom Gennem sunde spisevaner

Sunde fødevarer, såsom masser af grøntsager og frugter, spiller en vigtig rolle i at holde nyrerne sunde. Undgå kost højt proteinindhold og kulhydrater. I stedet spise afbalancerede måltider. Ernæringseksperter generelt foreslå, herunder en servering af dampede grøntsager og en grøn salat med en servering af magert protein. Vis protein som en side skål i stedet for den vigtigste skålen.

Erstat raffinerede kulhydrater med fuldkorn. For eksempel erstatte hvide ris med brune ris. Vælg 100 procent fuldkornsbrød i stedet for hvidt brød. Hvis du skal spise ude eller på flugt, vælge grillet eller stegt kylling og anmode om en salat i stedet for pommes frites.

Yderligere Nyre Sundhed Tips

Undgå iført stramt tøj eller bælter, da disse kan knuse dine nyrer og forårsage skader.

Hvis du lider af forhøjet blodtryk eller diabetes, holde dit blodtryk og sukker niveauer inden for normalområdet kan reducere din risiko for nyresygdom.

Forbruge frugt og grøntsager, der indeholder kalium. Nogle eksempler er bananer, ananas, vandmelon, selleri og persille. Kalium hjælper nyrer proces salte og holde blodtrykket inden for normalområdet, hvilket igen fremmer nyre sundhed. Hvis du er en nyresvigt patient, vil din læge sandsynligvis anbefale at skære ned på kalium-rige fødevarer. I så fald ville din kaliumindtagelse afhænger af din urinproduktion da kroppen slipper af overskydende kalium gennem nyrerne.

Undgå sukker så meget som muligt. Sukker får dit blod til at blive klæbrig og gør dine nyrer arbejde hårdere.

Undgå forarbejdede fødevarer når det er muligt. Forarbejdede fødevarer er høj i salt og indeholder kunstige konserveringsmidler. Et højt saltindtag kan gøre din krop bevarer væske, øge blodtrykket og sætter tilføjet pres på dine nyrer. Kunstige konserveringsmidler og kemikalier også gøre dine nyrer arbejde hårdere, da de har til at bortfiltrere toksiner.

Hvis du kører for et levende, det s god idé at bruge en siddepude til at absorbere noget af chok mod stød og reducere stress på nyrerne

Undgå medicin så meget som muligt

Drikker filtreret.. vand. Desværre, drikke levering på mange områder indeholder stråling, som kan forårsage nyresvigt.

Fordi nyrerne spiller en så vigtig rolle i at holde dig sund, er det vigtigt at gøre alt, hvad du kan for at holde dem fungerer på optimale niveau. Folk ofte forbinder nyresygdom med forhøjet blodtryk og diabetes. Desværre, forhøjet blodtryk og diabetes er ikke de eneste årsager til kronisk nyresygdom. Andre årsager omfatter en inaktiv livsstil, usunde spisevaner, langvarig og styrede stress, samt medicin og betændelse. Hvis dine nyrer er sunde, forebyggende foranstaltninger såsom de ovenfor nævnte kan fremme nyre sundhed og holde dine nyrer fungerer effektivt dem.

Ophavsret 2011 Ana Jackson. Alle rettigheder forbeholdes. Kopiering helt eller delvis udgør plagiat, er ulovligt og strengt forbudt.