Få kontrol med din diabetes med disse tips

Diabetes er en alvorlig sygdom, der kan forårsage mange kritiske sundhedsmæssige komplikationer eller endda føre til døden, hvis ikke forvaltes korrekt. Nøglen til et lykkeligt og sundt liv er at lære om, hvordan man tager sig af din diabetes mest effektivt. Følgende artikel vil give dig nogle gode tips til pasning af dig selv, hvis du lider af sukkersyge.

Du kan spise nogle mandler, hvis du er sulten. Dette vil ikke påvirke dine sukker niveauer. Hvis du vælger den usaltet sort, vil du få fiber og protein i en lækker pakke. Du kan holde en fuld skål lige ved sofaen, så de er en nem grab, mens du ser fjernsyn.

Tjek alle de fødevarer, du spiser for “glykæmisk indeks”, som er et tal, der viser dig præcis, hvordan din blodsukker vil blive påvirket. Kig efter lavere GI ratings, hvis du kæmper med diabetes.

Diabetes er i øjeblikket en meget almindelig sygdom. Ved at gøre, hvad der gør dig mest komfortable du kan reducere stress eller skam du føler dig om din sygdom.

Du vil blive overrasket over antallet af emner, der indeholder majssirup, så tjek etiketter, og være parat til at sætte tilbage fælles elementer såsom ketchup, sodavand, saucer og slik. “Glukose /fruktose” er, hvordan dette produkt er mærket i Canada.

Der er mange højt proteinindhold alternativer til kød, såsom æg, tofu, bønner og andre mejeriprodukter. Kig ind andre protein rige fødevarer til at holde variation i din kost og til at holde dig fra pakning på pounds.

Skift til en kost, der er høj i fiber kan sænke din risiko for at udvikle diabetes. Spise mere fuldkornsprodukter vil reducere dit indtag af højt glykæmisk fødevarer som hvidt brød og forarbejdede fødevarer, der vil øge din din risiko. Forskning har vist, at de, der spiser mere fuldkorn er ved lavere risiko for at få diabetes.

Det er en god idé for diabetikere at have fem eller seks små måltider i løbet af dagen, snarere end tre store måltider. Dette vil hjælpe dig med at holde styr på dit blodsukker. Spise oftere også hjælper dig med at undgå ønsket om at binge, fordi de hyppige måltider vil holde dig tilfreds.

At få et barn med diabetes kan forekomme overvældende, men du kan arbejde igennem det. Korrekt behandlinger give dit barn til at leve et normalt liv. Den ældste person med diabetes er 90. Han levede længe nok til at se nye medicinske behandlinger.

Blood Sugar

En stigning i blodsukkeret kan forekomme efter behandling af en episode med lavt blodsukker. Et højt blodsukker kan være forårsaget af to faktorer: hormoner, der stimulerer frigivelsen af ​​glukose ind i din blodbanen og tilstrømningen af ​​glukose fra din mad. Sammen de to kilder kan overbelaste din krop med glukose. Når det næste sker, reducere det beløb, du ville spise eller drikke det halve, og derefter kontrollere igen din niveauer 30 minutter senere.

Mange mennesker har diabetes. Gør dette giver lethed i dit liv, og også skærer ned på stress og forlegenhed for at have diabetes.

Du bør hele tiden minde dig selv, hvorfor du styre din diabetes. Tænk over, hvad du kan lide at gøre, og hvordan styring af diabetes kan hjælpe dig gøre disse ting; tænke over, hvad der motiverer dig. Dine lidenskaber i livet bør tjene som fremragende motivation til at få dit helbred på sporet.

Hvis du er diabetiker, kan kanel tilføje mere smag til din mad uden ekstra kalorier eller sukker. Kanel hjælper dig med at fremhæve en fødevare naturlige sødme i stedet for glukose hæve sukker. Nogle mener endda, at kanel vil sænke blodsukkeret, men juryen er stadig ude på at en.

Sørg for at holde en form for sukker-baserede behandle med dig, hvis du er hypoglykæmiske. Virkningerne af hypoglykæmi kan være meget farligere end hyperglykæmi, og det kan stikke sit grimme hoved til enhver tid. Dette gælder især, hvis du ikke spiser morgenmad, da det kan forårsage din krop til at tørster sukker.

druesukker

druesukker er en mulighed for hypoglykæmiske. Tabletter er en bedre løsning for at hæve dit blodsukker end at spise høj-sukker fødevarer. Din krop kan absorbere sukker fra druesukker langt hurtigere, end det kan konvertere mad til glukose. Derudover kan du bære disse piller med dig, så du kan tage dem, når din sukker falder, selvom du ikke har umiddelbar adgang til mad.

Du skal være opmærksom på alle fødevarer, der har høj glykæmisk indeks, som kan hæve niveauet for blodsukkeret hurtigt i kroppen. Fødevarer såsom brød, juice, desserter, korn og pasta har højt glykæmisk indeks. Forarbejdede fødevarer og kulhydrater kan været farligt for diabetikere. Hold dig til friske og naturlige fødevarer i stedet når dagligvarer til din diabetisk menu.

Det er vigtigt at vide, at mens svangerskabsdiabetes svinder efter levering, skal du fortsætte med at holde øje med blodsukkeret. Det er ofte antages at være umuligt at fortsætte med at have problemer med regulering blodsukker efter fødslen, men desværre er dette ikke tilfældet.

Få noget motion regelmæssigt. Hvis du får træning ofte, vil din krop være i stand til at behandle glukose og insulin bedre, hvilket vil bidrage til at holde blodsukkeret mere stabilt. Motion er en stor del af enhver diabetiker livsstil.

Der er mange metoder til at tabe overskydende vægt og bekæmpe diabetes, som ikke koster noget, som jogging eller udøver i parken. Prøv et par chin ups hjælp parkens jungle gym, eller bruge konserves i dit køkken som vægte og gøre nogle elevatorer, så vægte nogle solide stof poser og bruge dem til vægtløftning.

Det er vigtigt, at diabetikere lærer hvordan man kan tage sig af deres helbred og organer. Rådgivningen i denne artikel kan være meget nyttigt for alle, står diabetes eller omsorg for en person med det.