Rygsmerter

Spørgsmål

SPØRGSMÅL:. Hej,

Jeg har en rygsmerter siden 5 år og også smerter i halebenet

Min MRI Rapporten siger: Der er udtørret D10 -11 IV disc.Diffuse disc bule ses også i D10-11 IV disk casusing mild thecasækken kompression.

Kunne du dele kan jeg gøre jogging /cykling i disse forhold?

Tak.

Hilsen, Madhusudan

SVAR: Hej,

Du er velkommen til at udøve som jogging eller cykling med den forståelse, at det kan forværre ryggen og haleben smerter. Jeg vil foreslå en ordentlig dynamisk og statisk stretching og opvarmning af din krop, før aktivitet. Dette vil forhindre ukorrekt brug muskel og vil holde dig fra yderligere skade dig selv. Må jeg foreslå også enten massage, akupunktur eller kiropraktik pleje til pleje af dine rygsmerter. Kombineret med core øvelse, vil dette være den bedste måde til at vende tilbage til sundhed. Kig op dynamisk udspænding og kerne øvelse på internettet for nogle gode ideer. Held og lykke.

———- OPFØLGNING ———-

Scan MRI SPØRGSMÅL: Mange tak for et hurtigt svar .

brug for at vide, om denne (MRI rapport vedhæftet som billede) er helbredelig eller ej, og hvor alvorlig den er?

Kan du dele linket på internettet for dynamisk udspænding og kerne motion? Ked af at spørge, men jeg prøvede, og der er masser af sider, og jeg er forvirret som motion at gøre, eller at forlade.

Tak igen for din tid og støtte. Hilsen, Madhusudan Khurana

Svar

Denne type betingelse, i henhold til din MRI, er en normal slitage af rygsøjlen under aldring og aktivitet set i mange voksne. Den ene ting, jeg læste på der er de degenerative spondylytic ændringer sammen med disken bule og kompression. Degenerative ændringer leddene (spondylo) er permanent, men kan bremses af ordentlige modifikationer til motion og kost. Undgå anti-inflammatoriske fødevarer (tilsat sukker, stegte fedt, osv) reducerer nedbrydningen processen og tager ordentlig kosttilskud (tumeric, glucosamin, chondroitin) kan hjælpe også. Intet kan gøre os yngre naturligvis, men vi kan hjælpe forsinke processen gennem ordentlig modifikationer. Så vidt dynamiske warmups, fandt jeg denne hjemmeside til at have store oplysninger. Altid huske, at du vil få det bedre, så længe du tilpasse din krops forandringer snarere end at bekæmpe den. Smerte er kroppens måde at begrænse dårlig bevægelse og forhindre skade. Kæmper gennem smerte er ikke nødvendig. Feeling en god muskel “brænde” er ok, ikke smerte. Held og lykke.

https://www.sport-fitness-advisor.com/dynamic-stretches.html