Hvordan til at sænke blod sugar

Diabetes kan være aa tavs sygdom, der udvikler, der kan producere hærger virkninger på din krop. Højt blodsukker kan forårsage skader på øjnene, nyrer, nerver, blodkar og andre dele af kroppen. Desuden kan højt blodsukker gøre du føler dig mere træt og irritabel. Derfor ved at kontrollere blodsukker ikke kun kan forlænge dit liv, men det kan forbedre din følelsesmæssige trivsel og energi

Øvelse:.

Udøver er en af ​​de bedste måder om, hvordan at sænke blodsukker niveau, da det kan forbedre blodsukkeret på flere måder. Først, når du udfører aerobe motion, muskler tage op glukose 20 gange hurtigere. For det andet kan styrketræning hjælpe med at opbygge flere muskler.

Derfor er flere muskler du har, jo mere glukose er brændt. I en nylig undersøgelse af latinamerikanske mænd og kvinder, fandt forskerne, at 16 ugers styrketræning forbedret blodsukkerniveau kan sammenlignes med at tage diabetes medicin. Desuden, hvis du har blodsukker 300 mg /dl eller højere selv uden nogen tegn på ketoner det frarådes at udøve

Mad:.

Visse fødevarer kan medvirke til at sænke blodsukkeret. Disse fødevarer er:

Nuts Avocado Søde kartofler Løg Hørfrø Byg Kirsebær Citroner Tomater Brussel spirer Nyre bønner

Fiber:

En fiberrig kost hjælper lavere blodsukker og udfylder du op hurtigere, så du ikke spiser meget; fiber hjælper også lavere blodsukker. Når man spiser raffinerede fødevarer, der er uden enhver fiber, bliver de behandlet lettere og tillade blodsukkeret til at spike.

Desværre, i respons bugspytkirtlen skaber mere insulin. Når vores insulin overspænding, snarere end at brænde den overskydende energi, vi gemme det som fedt i stedet. Hvis den øgede insulin forårsager for meget blodsukker skal udnyttes, vores blodsukkeret falder. Da blodsukkeret også regulere appetitten, når blodsukkeret falder til lave, bliver vi sultne og træt. Til gengæld er vi tilbøjelige til at vælge en sukker-lastet mad for at nedsætte appetitten og fungere som en samle mig op. Således en cirkel begynder.

Modsætning raffinerede fødevarer, der forårsager blodsukker til at spike, fiber hjælper diabetikere på to måder. Først fiber sinker absorptionen af ​​glukose, så de blodsukker er mere konsistent. For det andet fiber fylder dig op, så du ikke spiser så meget. En voksen bør have 12 gram fibre per dag.

Â

Stopper Denne tavse dræber Før det ødelægge dig … Og dem du elsker! Klik her for at besøge Diaberex nu!

Â

Â