Ønsker at leve længere? # 14 tocotrienoler er nødvendige i din Diet

Denne familie af næringsstoffer er lavet af otte forskellige, men beslægtede, fedtopløselige forbindelser. De er rigeligt i planter.

Vi taler om tocotrienoler og tocopheroler, som er familie på otte vitamin E-forbindelser.

De er hver findes i separate dele af planten.

ikke de tocotrienoler kan også findes i visse mynte te samt alger tocopheroler og endnu.

E-vitamin består af fire tocotrienoler samt fire tocopheroler (både alfa, beta, gamma, delta). … og de er alle antioxidant forbindelser.

14. vitamin E Hæmmer blodpropper.

de fleste af os har mindst hørt af nu, at E-vitamin forebygger celleskader og dannelsen af ​​fri radikaler.

hvis du stadig ikke har ryge …. endnu …. du skal tage E-vitamin, fordi det beskytter dig mod lipidperoxidation (som er den proces, hvor frie radikaler stjæler elektroner fra cellemembranerne af lipider (fedtstoffer) resulterer i noget, du forstår …. celleskader. Og celleskader fører til kræft.

Men du skal stadig stoppe med at ryge, som virkelig ville reducere din risiko.

E-vitamin Mangler kan være:

1. hæmolytisk anæmi

2. ataksi

3. Spinocerebella ataksi

4. erythrocyt hæmolyse

5. retinopati

6. myopati

7. Perifer myopati

8. Skeletal myopati

9. dysartri, der er fravær af dybe senereflekser, tab af proprioception og vibrerende fornemmelse.

10. Anæmi

Disse mangelsymptomer er absolut ting, du ikke ønsker, selvom du ikke ved, hvad de er. De er alvorlige sundhedsproblemer derfor kan du indse, at en mangel på vitamin E er normalt sjældent, men det kan ske, og det er meget dårligt for dig

hovedfunktionerne Identificerede dag for dette næringsstof Er:.

1. spiller en rolle i at forhindre oxidation af flerumættede fedtsyrer (PUFA) og beskytter lipider (fedtstoffer)

2. Er kræves i hæmning af blodpropper og neurologiske funktioner.

3. er nødvendigt genekspression.

4. Er involveret i reguleringen af ​​enzymaktiviteten.

5. Er en antioxidant.

næringsstoffer i din kost

Her er en fødevare liste over nogle fødevarer, der indeholder betydelige mængder af E-vitamin, selvfølgelig ikke det beløb, du ville finde i et tillæg, men godt for indhold af næringsstoffer

Hvedekim (olie).; saflorolie; solsikkeolie; mandler; hasselnødder; nødder; palmeolie; greens fra roer, collards, mælkebøtte, spinat og majroe; asparges; avocado; broccoli; Kiwi; papaya; græskar; mango; søde kartofler; og tomater

Gode naturlige fødevarer kilder til tocotrienoler er:. palmeolie og kokosolie sammen med korn som havre, rug og byg; ris klid olie.

hvad de kan gøre for dig

Normalt når en person er mangelfuld i vitamin E er det på grund af en dårlig kost, medmindre du har cystisk fibrose, Crohns sygdom, pancreas insufficiens eller leversygdom

der har været kampagner for at supplere dette i tilfælde af visse sygdomme, som er:.. Alzheimers sygdom, leddegigt, grå stær, slagtilfælde, diabetes, rastløse ben syndrom, tardiv dyskinesi, og øjenbetændelse

den mest komplette form af vitamin E, vi har identificeret på dette tidspunkt er med alle fire tocopheroler, d-alfa, d-beta, d-gamma og d-delta, og omfatter fire tocotrienoler, d-alfa , d-beta, d-gamma og d-delta.

Nyere forskning viser, at d-gamma-tocotrienol har vist sig at reducere risikoen for brystcancer, levercancer, og prostatacancer, og forskning har også vist, at tilskud af denne d-gamma mindsker også risikoen for brystkræft, og at det kan vende arteriel blokering af halspulsåren.

tocotrienoler viser sig at være mere effektive til at være en antioxidant end tocopheroler, fordi de har vist bedre indtrængning i lever og hjerne, og de kan sænke celleskader, tumordannelse, og DNA-beskadigelse; og er blevet vist at nedsætte leverens evne til at producere kolesterol, og de kan reducere risikoen for type II-diabetes, samt spille en rolle i faldende kolesterol og beskytte neuroner mod beskadigelse.

For nylig forskning udført af de væbnede styrker har vist, at den bedste modforanstaltninger for stråling af enhver art er d-delta og d-gamma tocotrienoler, og disse to har vist sig at undertrykke væksten af ​​modermærkekræft.

nu hvor folk er begyndt at gøre forskning på disse fire, er de at finde dem til at være væsentligt bedre på deres job end blot tocopheroler.

Tilskud er ordineret af mange læger til forebyggelse af brystkræft, og forskning viser, at, at være en antioxidant , også det reducerede risikoen for type II diabetes.

de tocotrienoler vil sandsynligvis have en endnu bedre effekt på forebyggelse på mange områder for kræft, frie radikaler og andre sygdomme.

de er i tillægget, at jeg tager, og jeg håber, at de også er i multivitamin eller supplement, du tager så godt.

Resultater

Alle elsker nødder som mandler, solsikkefrø, pekannødder, cashewnødder , jordnøddesmør og igen jeg elsker min Nutella som er lavet af hasselnødder og kakao. Nutella er endda godt for dig, fordi det ikke er en sukkerholdig, sjov mad, er det en møtrik smør, der er godt for dig.

Fra druer til tomater, avocado, æg og skaldyr, vil du finde mange fødevarer til gøre måltider ud af det er nærende og indeholder E-vitamin samt mange andre vitaminer.

Du kan lave lækre salater og stege nogle fiskefileter med tidselolie spredt over dem og paprika drysses på toppen. Du kan også sætte palmeolie med eddike i din salat dressing.

Jeg ved nu, at min favorit middag mad er en stor salat med økologiske grøntsager som romaine salat, ituskårne gulerødder, tomater, agurker, revet mozzarella, cremet Cæsar dressing, til tider rå grøn peber, og milde banan peber ringe. Prøv denne ene engang, hvis du får chancen. Det fungerer sammen rigtig godt.

Hvis du virkelig ønsker at få sundere, kan du finde store lækre opskrifter til at gøre, og blive en sundere person.

Du vil opdage, at spise de rigtige fødevarer for dit helbred vil hjælpe i forebyggelsen af ​​mange af de sygdomme, som du ikke ønsker at ende op med, som du bliver ældre.