Pleje af din Feet

Når du har diabetes, dine fødder har brug for ekstra-omhyggelig opmærksomhed. Det er fordi diabetes placerer dig på et højere risiko for at få fodinfektioner. Der er flere grunde til dette, og de er alle relateret til høje blodsukkerniveauer. Først højt blodsukker forbundet med skader på blodkar, hvilket kan resultere i reduceret cirkulation frem. Hvis du får en klippe eller sår på din fod, nedsat blodgennemstrømning vil bremse den helbredende proces. For det andet, højt blodsukker kan holde hvide blodlegemer i effektivt kæmper en infektion. Desuden er mange mennesker med diabetes udvikler neuropati, eller nerveskade, i deres fødder. Når nerver er beskadiget, kan evnen til at fornemme varme, kulde, tryk og smerte mindskes.

Ofte ændringer i fornemmelse i dine fødder ske over en lang periode uden at du selv at vide det. Du kan opleve en prikkende, “pinde og nåle” følelse i dine fødder, eller nerverne kan blive bedøvet og du kan føle meget lidt. Når du mister følelsen i fødderne, du mister evnen til at vide, når du har ondt, blister, eller tilskadekomst. Dette kaldes

tab af beskyttende fornemmelse

Når du ikke føler smerte, du er mindre tilbøjelige til at behandle problemet -. Og som kan forårsage alvorlige komplikationer. Forlader et sår ubehandlet kan tillade det at blive smittet, og infektionen kan blive alvorlige nok til at kræve amputation.

Desværre diabetesrelaterede lavere ekstremiteter amputationer er stigende. De økonomiske og følelsesmæssige omkostninger ved sådanne tab er betydelige. Den gode nyhed er, at hvis du er opmærksom på din fod sundhed dagligt, kan du gøre meget for at forhindre de betingelser, der kan føre til amputation. Omkring tre fjerdedele af alle diabetesrelaterede amputationer indledes med kroniske fodsår. Derfor er en person med diabetes har en meget god chance for at undgå tab af en tå, fod eller ben, hvis kroniske fodsår kan forebygges. Følgende er en liste over enkle, praktiske ting, du kan gøre for at tage sig af dine fødder. Vær sikker på at kontakte din sundhedspleje hold med det samme, hvis du bemærker et problem.

Tag et godt kig

Tag et godt kig på dine fødder dagligt. Hvad du leder efter, er ømme pletter, nedskæringer, røde eller hævede områder, og infektioner omkring eller under dine tånegle. Husk, at du måske ikke føler nogen smerte overhovedet, så den visuelle kontrol er afgørende. Den nemmeste måde at sikre, at du ikke glemmer, er at sætte et bestemt tidspunkt, for eksempel, lige før sengetid. Nogle gange er det svært at se alle overflader af dine fødder, så er du velkommen til at bruge et spejl. Du kan også bede et familiemedlem eller pårørende til at hjælpe dig ud. Hvis du bemærker en øm, klippe, blister, blå mærker, infektion, eller areal af ømhed eller hævelse, tøv ikke med at ringe til din læge kontor og lad lægen eller sygeplejersken ved, især hvis stedet ikke begynder at helbrede efter den første dag.

Hold ’em rense

Hold fødderne rene. Brug varmt – ikke varmt – vand og mild sæbe, grundigt vaske dine fødder en gang om dagen. Iblødsætning fødderne er ikke en god idé, fordi det gør huden meget blød og sårbar over for skader på kort sigt, og det forårsager huden til at tørre ud og revne på lang sigt. Tør, revnet hud er en åben invitation til en bred vifte af bakterier.

Efter vask dine fødder, brug en blød, absorberende håndklæde til at sikre, at du har tørret dem helt. Vær særlig opmærksom på at tørre områderne mellem tæerne (ekstra fugt her kan føre til nedbrydning af huden). En let overbrusning af talkum mellem tæerne vil hjælpe med at holde området tørt og infektion-fri.

Moisturize

fugter toppe og bunden af ​​dine fødder dagligt, men skal områderne mellem tæerne helt tørt. Huden på toppen og bunden af ​​dine fødder skal holdes blød og glat med hud lotion eller vaseline. Der er mange gode produkter til rådighed på apotek. Nogle er specielt formuleret for diabetisk fodpleje, men det bedste produkt for dig er den, du føler hjælper, og at du har råd til at bruge hver dag. Massere lotion i godt, og brug kun små mængder. Hvis du overdrive det, kan du oprette en kim-venligt miljø.

Brug TLC

Brug kun TLC (bud kærlig pleje) på ligtorne og hård hud. Ligtorne og hård hud danner hvor huden på dine fødder gnider mod dine sko. Den bedste måde at udjævne disse hærdet områder væk sikkert er at bruge en pimpsten efter badning eller brusebad. Det er nemt at klippe eller rive huden, mens der beskæftiger sig med disse områder, så behandle dem forsigtigt, gnide pimpsten i kun én retning. Skær ikke ligtorne og hård hud, og brug ikke barberblade, majs gips eller flydende majs og callus flyttefirma. Disse elementer kan skade din hud og føre til præcis den situation, du forsøger at forhindre. Hvis du har problem ligtorne eller hård hud, kan din læge eller mund-pleje specialist tage sig af dem sikkert og effektivt. Må ikke være tilbageholdende med at spørge din sundhedspleje team til at hjælpe -Det er derfor, de er der.

Hold ’em trimmet

Hold dine tånegle pænt trimmet. Et godt tidspunkt at trimme dine tånegle er, når de er bløde – lige efter du har vasket og tørret dine fødder. Gør det en gang om ugen eller efter behov. Hvis du bruger klippere, klip negle lige over eller følge den lille kurve af tåen, så udjævne de uslebne kanter med en smergel bord eller neglefil. Nogle sundhedspersoner anbefaler, at du undgår neglesaks helt og kun bruge en neglefil. Uanset hvilken metode, du foretrækker, så sørg for at du ikke skåret i hjørnerne af toenail. Dette kan åbne døren for infektion. Hvis du har tykke, gulnede negle eller ikke se godt nok til at trimme dine negle, kan din læge, sygeplejerske eller pårørende trimme dem for dig.

Aldrig gå barfodet

Beskyt dine fødder med sko og sokker til alle tider og på alle steder, herunder indendørs. Selv derhjemme, er det nemt at træde på noget og klippe eller blå mærker en fod. Iført sokker på alle tider er vigtig, fordi strømper holde dine sko fra gnide mod dine fødder og forårsager vabler. Og ikke bare nogen sokker vil gøre; vælger sokker, der holder dine fødder tørre og komfortable. Uld og bomuld har længe været anbefalet for deres evne til at lade dine fødder “ånde”, men nu er producenterne skaber letvægts blandinger med akryl, rayon, og nylon, der øger fugtspredende handling (flytte fugt væk fra huden) og samtidig minimere friktion mod dine fødder . Der er også sokker lavet med ekstra polstring på sålen. Uanset stil af sokker, du vælger, sørg for at de passer til dine fødder godt og ikke har klumpet sømme, der kan gnide mod og irritere din hud. Når du tager dine sokker ud om natten, give dem en hurtig kontrol for våde pletter, pletter, eller enhver usædvanlig lugt, der kunne være tegn på infektion.

Husk at tjekke indersiden af ​​dine sko, før du lægger dem på . Hvis belægningen er revnet, kan det forårsage en blisterpakning. Og tjek både sko og strømper, før du lægger dem på at sikre, at der ikke er nogen genstande i dem, der kan blå mærker dine fødder. Folk, der har mistet nogle sensation i deres fødder måske ikke føler en sten, mønt, papirclips, eller endda et hus nøgle eller bil nøgle, har fundet vej ind i en sko eller sok.

Vælg dine sko

Vælg dine sko omhyggeligt. At vælge den rigtige fodtøj er afgørende for forebyggelse af alvorlige fodproblemer. Til hverdagsbrug, atletisk eller travesko lavet af lærred eller læder er gode valg; de giver dine fødder med den støtte, de har brug for og så luften kan cirkulere rundt om dine fødder. Vinyl eller plast sko fælde fugt, hvilket skaber således et godt miljø for bakterievækst. De har heller ikke flex eller strække godt og er derfor mere tilbøjelige til at forårsage ligtorne, hård hud, eller blærer. Sørg sko er komfortable, når du først prøve dem på. Hvis du tager dem hjem tænker du bryde dem i, er du ansvarlig for at ende op med ømme pletter eller blærer, der kan føre til mere alvorlige problemer senere. Sko med spidse tæer eller høje hæle skaber trykpunkter, der kan føre til blå mærker eller blærer.

Nogle fødder kræver specialfremstillede monteret sko eller skær til en behagelig pasform. Medicare Part B dækker 80% af udgifterne til visse specielle sko og indsætter for mennesker med diabetes. Hvis du har Medicare del B dækning, kan du kvalificere dig til et par custom-støbte sko (herunder indsatser) og yderligere to par indsætter eller et par af dybde sko (sko med ekstra plads til at give mulighed for forskelligt formede fødder og tæer eller til særlige indsatser lavet til at passe dine fødder) hvert år. Nogle private forsikringsselskaber luftfartsselskaber dækker terapeutiske sko så godt. For at kvalificere sig til Medicare refusion, skal den læge, der giver din diabetesbehandling underskrive en attest dit behov for disse sko, og en ortopæd eller anden kvalificeret læge skal skrive dig en sko recept.

Ikke for varmt, ikke for koldt

Beskyt dine fødder fra ekstreme temperaturer. Tab af fornemmelse betyder, at du kan ikke vide, om du brænder dine fødder på stranden eller få forfrysninger i kulden. På stranden, bære lys lærred sko, mens du er på sand og svømning sko, mens du er i vandet for at beskytte dine fødder fra skarpe genstande. Sæt solcreme på de dele af dine fødder, der udsættes for solen. I køligere vejr, undgå at sætte fødderne for tæt på radiatoren eller pejsen. Varmt vandflasker og varmepuder kan være varmere end du tror og forårsage mindre forbrændinger, så det er mere sikkert ikke at bruge dem. De kan også komprimere de små blodkar i fødderne og hindre cirkulation. Hvis dine fødder er kolde, bære strømper og varme hjemmesko. Foret støvler er fantastisk til de køligere temperaturer om vinteren.

Vær omhyggelig med at kontrollere dine fødder ofte om vinteren for at sikre, at du ikke udvikler forfrysninger. Forfrysninger normalt påvirker tæerne, før det påvirker andre dele af fødderne, og det er kendetegnet ved hård, bleg, kold, og følelsesløs hud, der bliver rød og smertefuld ved varmes. Hvis du oplever mild forfrysninger, wrap dine fødder i varmt tøj eller varme dem med hænderne – men aldrig gnide forfrossen område. Hvis forfrossen område er større end størrelsen af ​​et kvartal, bør du have din læge se på det. Hvis du oplever alvorlige forfrysninger, kendetegnet ved grålig blå eller sort hud, søges straks lægehjælp.

Hold blodet flyder

Sørg for at du har god blodgennemstrømning til dine fødder. Tab af blodgennemstrømning kan sulte og ødelægge bløde væv i foden. Siddende for lange strækninger af tid kan begrænse strømmen af ​​blod til ben og fødder. En god løsning er at sætte fødderne op på en skammel eller på sofaen, mens du sidder. Hver gang i et stykke tid, rotere dine ankler, vrikke tæerne, og strække dine fødder for at få blodet i bevægelse. Crossing dine ben i lange perioder kan også begrænse strømmen af ​​blod. Stramme sokker, elastisk eller elastikker, og strømpeholdere kan alle være syndere i at reducere cirkulation til dine fødder og ben. Rygning bremsende blodkar i hele kroppen, især i ekstremiteterne, så hvis du ryger, holde op. Din sundhedspleje team kan hjælpe dig med at stoppe med at ryge. Reduktion højt blodtryk og højt kolesteroltal vil også bidrage til at opretholde cirkulationen til dine fødder og ben.

Ophold aktiv

Hvis du ikke allerede får regelmæssig motion, øge din fysiske aktivitet. Du og din sundhedspleje team kan designe et handlingsprogram, der ikke kun passer til dine behov, men også giver nydelse og forbedrer din livskvalitet. Sport, der involverer kører og hoppe er hårdt på fødderne, men gå, social dans, svømning og cykling er stor øvelse og lettere på fødderne. Skånsomme, stol, eller vandaerobic kan også være gode motion valg. En god yoga lærer kan hjælpe dig med at udvikle en rutine, der blidt strækker kroppen og øger omsætning overalt. Uanset hvad du gør, vælg dine sportssko omhyggeligt og bære tøj, der ikke binder.

Vedligehold blodsukker kontrol

Administrer din diabetes. Det betyder, at livsstil valg, der hjælper med at holde dit blodsukker tæt på det normale. Dette vil fremme god omsætning, holde hvide blodlegemer fungerer korrekt, og hjælpe med at forhindre neuropati. God blodsukkerregulering kræver følgende:

At lære og når at tjekke dit blodsukker

Tager ordineret insulin eller medicin på tidsplanen

efter en fornuftig kost plan i henhold til rådgivning fra din sundhedspleje team.

at være fysisk aktiv hver dag (for at fremme god omsætning og bedre konvertering af den mad, du spiser til energi).

Kom i gang nu

Hvis du ikke allerede følger mund- pleje tip i denne artikel, begynde at gøre dem i dag. Indstil en tid hver dag til at tjekke dine fødder. Udskriv denne mund-pleje tjekliste og tape den til dit badeværelse eller soveværelse væg.

Sørg for sundhedspleje team holder øje med dine fødder så godt. American Diabetes Association anbefaler, at alle mennesker med diabetes har deres fødder undersøgt af en sundhedsperson mindst en gang om året. Centers for Medicare og Medicaid Services har godkendt dækningen af ​​halvårlige fod eksamener for mennesker med perifer neuropati og tab af følelse i fødderne på grund af diabetes. Denne fordel er til rådighed for dem, der er omfattet af Medicare Part B. For mere information, så tal med din læge.

Hvis du ønsker at tage mere kontrol over sporing ændringer i fornemmelse i dine fødder, en regering program kaldet lavere ende Forebyggelse Program Amputation (LEAP) er at give fri selv-testkit. Der er ingen omkostninger for dig, og det er både nemt og smertefrit. Testen består af du eller en anden rører dine fodsåler på forskellige pletter med et lille stykke af syntetisk materiale kaldet en monofilament. Du skal blot optage, om du føler berøring. Hvis du finder du har mistet sensation, lad din læge vide med det samme. For at få en gratis monofilamenter og instruktioner, skal du kontakte LEAP-programmet på (888) ASK-HRSA (275-4772), eller besøge deres hjemmeside på www.hrsa.gov/leap/. (Klik her for andre ressourcer mund-pleje.)

Lavere ekstremiteter amputationer blandt mennesker med diabetes er et alvorligt problem, der er på vej op. Men undersøgelser tyder på, at når en person med diabetes overtager styringen af ​​fodpleje, er risikoen for amputation faldt med så meget som halvdelen. Ved at følge de enkle trin, der er beskrevet i denne artikel, kan du betydeligt mindske risikoen for at miste en værdifuld del af din krop.