Holiday hjertesygdomme risiko for kvinder kan stige med ferie stress

formodes Ferien være sorgløs, men i virkeligheden ferie stress kan øge risikoen for hjertesygdomme og andre forhold, især når det kommer til kvinders sundhed.

ferien kan bringe uvelkomne gæster og en lang liste af krav, såsom indkøb, fester, madlavning, bagning, indpakning, rengøring og underholdende. Det er ikke underligt så mange mennesker oplever ferie stress.

Ifølge en amerikansk psykologi Association undersøgelse, over 20 procent af den amerikanske befolkning oplever ekstrem stress, så hvis du tilføjer ferie angst til mix, er det ikke underligt, at vores sundhed betaler prisen

Mens mange mennesker bare vælge at “grin og bære det” i feriesæsonen, andre snart indse, at ferie stress må stoppe

Relateret læsning:.. hjælpe andre reducerer virkningerne af stress

for meget ferie pres kan føre til skader på hjertet i kvindernes

Eksperter siger, at ferie stress sætter kvinder i risiko for hjerteproblemer. Læge Karla Kurrelmeyer, en kardiolog på Houston Methodist Hospital, har offentligt udtalt, at mere end et par tilfælde af stress-induceret kardiomyopati ses omkring feriesæsonen. I kardiomyopati, bliver hjertemusklen forstørret, tyk eller stiv. I nogle tilfælde er muskelvæv af hjertet erstattet med arvæv. Stress-induceret kardiomyopati sker, når stresshormoner svækker hjertets vigtigste pumpe kammer.

“Nogen oplever denne tilstand kan udvikle brystsmerter eller åndenød efter alvorlig stress, enten følelsesmæssige eller fysiske,” Kurrelmeyer har sagt.

Stress-induceret kardiomyopati er mest almindelig hos kvinder i deres sene 50’erne til midten af ​​70’erne. For mange kvinder, ferien forårsage en stigning i blodtrykket. Dette sætter dem i en øget risiko for smerter i brystet og hjertebanken. Folk, der har en historie med højt blodtryk bør nøje overvåge deres pres, når de er under tilføjede stress.

Læger advarer om, at uanset om det er ferie stress eller en anden begivenhed, såsom et dødsfald i familien, tab job eller tab af et forhold, der bør tages tegn som smerter i brystet og hjertebanken alvorligt. Hvis ignoreret, kan stress-induceret hjerteproblemer være dødelig

Relateret læsning:. Enkle tips til at reducere stress denne ferie sæson

Forrige undersøgelse viser kvinder oplever mere ferie stress end mænd

Undersøgelser udført i fortiden viste, at kvinder oplever mere stress i feriesæsonen end mænd gør.

en undersøgelse fra 2006 viste, at tæt på 50 procent af kvinderne i USA rapporterer om en stigning i stress under ferien sæson, mens kun omkring 30 procent af mændene siger, at de bliver stresset i løbet af ferien. Kvinder viste, at en mangel på tid og penge, samt pres for at give gaver, var nogle af de største stressfaktorer.

Psykologer siger en del om, hvad der vedrører dem er den manglende opmærksomhed kvinder betaler for at nå frem til en lavere stress niveau. Det viser sig, at en masse mennesker bruger usunde strategier til at håndtere ferie stress. Omkring 40 procent har optaget til at dreje til mad til at håndtere stress, mens tæt på 30 procent indrømmer, at de bruger alkohol til at håndtere det.

Kvinder, der oplever stress har rapporteret en række forskellige symptomer bortset fra brystsmerter og hjertebanken. Mange mennesker under stress klager over hovedpine, fordøjelsesbesvær, træthed, muskelspændinger, søvnløshed og lavt sexlyst.

Alle oplever stress på et eller andet tidspunkt i deres liv, men det er vigtigt af hensyn til dit helbred for at lære, hvordan at håndtere det

Relateret læsning: Gode nyheder – utilfredshed og stress vil ikke dræbe dig

Tips til at undgå og håndtere ferie stress

Der. er måder at lindre din stress, hvis du synes, at det virkelig er påvirker dig. Undersøgelser viser, at den gennemsnitlige amerikanske tilbringer omkring 42 timer om året på ferieaktiviteter, så det er let at se, hvordan klemme så meget ekstra i en travl dag kan være svært at administrere.

Hvis ferie pres trækker dig ned , du måske ønsker at prøve nogle af følgende for at lindre din stress:.

Opret ferien du vil – gøre klare beslutninger før ferien om, hvordan du vil bruge din tid og penge

Prøv at holde sig til skemaer – sætte børnene i seng og spise på ordinær tid, så meget som muligt

Inddrag børnene -. dine børn kan være en stor hjælp, når det kommer til udsmykning, bagning osv, og du vil være at skabe sjove minder

Vær kreativ med at give -. nogle mennesker trækker navne, nogle mennesker gør gaver – du behøver ikke at gå i gæld for at have en dejlig ferie sæson

Udskyd familiefejder -. hvis noget der generer dig, så prøv at løse det med et familiemedlem efter ferien

Brug medfølelse – fokuserer ikke på den måde, folk “bør”, bare acceptere dem den måde, de er, og lade spændingen til at frigive fra din krop, så du kan nyde ferien

Vedligehold dit helbred -.. husk at spise rigtigt, motion og få en god nats søvn

Overvej opmærksomme teknikker – teknikker såsom meditation og yoga har vist sig at lindre stress

det er vigtigt at huske på, at ferien ikke behøver at være perfekt eller det samme, som de var tidligere. år. Familier og venner gør forandring, så traditionerne kan ændre sig så godt. Selv om det er okay at holde fast i et par gamle traditioner, være åben over for at skabe nye giver plads til det ukendte. For eksempel, i dagens teknologisk drevet verden, vi behøver ikke at være bekymrede, hvis nogen ikke kan komme til vores hus for et besøg; vi kan stadig fejre sammen ved at dele billeder, e-mails eller videoer.