Purna matsyendra asana eller fuld-spinal-twist udgør – stimulere hele dit nervesystem

Purna matsyendra

asana

også kendt som fuld spinal-twist udgør et perfekt

asana

at stimulere hele dit nervesystem. Purna matsyendra asana vrides positur, hvor hele ryggen drejes, fører til strækning af musklerne i ryggen, hvilket på sin side stimulerer nervereceptorer langs rygmarven. Som reaktion stimuleres hele nervesystemet (overvejer at rygmarven er roden af ​​systemet). Bortset fra, at arbejde musklerne i ryggen hjælper også øget blodcirkulationen til rygsøjlen og rygsøjlen, hvilket gør det til at fungere bedre.

asana

er også en god måde at forbrænde fedt, tone og styrke låret og rygmuskler. Bortset fra alle, at det er også dejligt at forbedre fordøjelsen og slå forstoppelse

Trin til at gøre dette

asana

:.

Sid på gulvet med benene strakt ud foran dig.

Bend dit venstre ben og placere din venstre fod på højre lår.

nu tager dit højre ben, bøje det ved knæet og krydse den over knæet på dit venstre ben. Sørg for, at foden er fladt på gulvet. Hvis det er svært, kan du i første omgang forsøge at bare bøje venstre ben ved knæet og placere den på gulvet i stedet for din højre lår.

Næste, strække din højre hånd over din bøjede højre knæ og hold din højre fod. Dette vil få din højre lår til at presse ind i din mave og vride ryggen

Tip:.

Denne

asana

kan være lidt svært, så holde øve At blive bedre. Også undgå at gøre dette

asana

hvis du har såret din rygsøjle eller lider af sygdomme, der påvirker rygsøjlen

Du kan også lide at læse:.

12 yogastillinger for vægttab

10 yogastillinger at holde diabetes under kontrol (galleri)

4 yogastillinger at slå menstruationssmerter, der virkelig arbejde

yoga

asanas

at slå hårtab

Vil glødende hud? Glem dyre cremer og prøv yoga

Kontrol tidlig sædafgang med yoga

Naked yoga – har den nogen reelle sundhedsmæssige fordele

Hold dit ansigt pasform med ansigtet yoga

?

Prøv disse yogastillinger at forbedre fordøjelsen

7 yoga tips til en glad graviditet

for mere yoga, tjek vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.