Er en kropsmassage virkelig nødvendig?

kropsmassage er beregnet til at slappe af ens krop, lindre stress og forynge deres system både mentalt og fysisk. Meget er blevet sagt om kropsmassage – mens dens loyalister vil sværge ved sine mange fordele, der er et enormt antal mennesker, der tror det nytter ikke, og er simpelthen spild af penge og tid. Vi taler til berømthed fitness træner

Ramona Braganza

der har trænet klienter som Jessica Alba og Halle Berry, og

Karl Irani

, ejeren af ​​The Palms Spa i Mumbai på betydningen og fordelene af et kropsmassage og hvis det virkelig er nødvendigt.

Ifølge Ramona, kropsmassage er en vigtig del af et fitness-program specielt når man træner med modstand. De har fysiologiske fordele og er en fantastisk måde at forkæle dig selv efter hård træning. Ifølge en nylig undersøgelse foretaget af forskere på McMaster University, dyb massage efter en intens træning forårsagede muskler til at forstørre og vokse nye mitokondrier -. Kraftcenter af vores celler, ansvarlig for at konvertere næringsstoffer til nyttig energi

Hun anbefaler at planlægge din massage efter din træning planen. ‘Ideelt, hvis du træner i 5 dage om ugen, en massage en uge ville være bedst, hvis du træner 4 dage om ugen, vil jeg sige få en massage hver 2. uge, og hvis du træner 3 dage om ugen, vil en månedlig session tilstrækkeligt, «siger Ramona.

I mellem professionel massage med en terapeut, kan du også give dig selv en self massage med nogle olie eller ved hjælp af værktøjer såsom skum ruller eller akupressur bolde.

Sundhedsmæssige fordele ved en massage:

Øger blodgennemstrømningen til muskler og væv

Fremmer varme i vævet

Mindsker stivhed og ømhed

Afslapning

Stimulerer kroppens lymfesystemet

Forbedrer blodcirkulationen

Reducerer mindre smerter og træthed

typer af massage :

Karl, der ejer en spa, opregner de forskellige former for kropsmassage

ayurvedisk massage:. Dette er en gammel indisk massage, som bruger naturlægemidler olier og produkter til massage og udføres ved en eller to massører. Det kan yderligere inddeles i forskellige typer som

shirodhara,

Udwarthanam

, etc, som er rettet mod særlige kropsdele. Det menes, at en ayurvedisk massage kan gå langt i behandling af kroniske lidelser som frossen skulder, gigt, diskusprolaps, osv Det bruger traditionelle massage strøg til at afgifte og styrke kroppen med fokus på trykpunkter.

thaimassage: Denne type indebærer en række yoga-inspirerede strækninger til at lindre muskler og led spændinger og stimulere cirkulation. Det øger fleksibiliteten og forbedrer de overordnede energi niveauer samt

balinesisk massage:. Det er en blanding af akupressur, zoneterapi, aromaterapi, udspænding og dybe tissue massage. Det giver dyb afslapning, lindrer ledsmerter og også forbedrer blodcirkulationen

Herbal detox massage:. Det indeholder ældgamle indiske og thailandske helbredende retsmidler til at behandle spasmer og dybe muskelsmerter. Det bruger dampet urte kompres som aflaster kroppen af ​​dens toksiner, stimulerer blodcirkulationen og øger strømmen af ​​energi

Sport massage:. Dette er en dyb tissue massage, især for at slappe af spændte kropsdele som en stiv nakke, lænd tæthed , ømme skuldre, osv trykket er dybere end andre massage og bevægelserne er også langsommere. Den fokuserer på at lindre stivhed og behandling af dybe knob

Zoneterapi fodmassage:. Dette er baseret på princippet om, at alle områder af kroppen er knyttet til en tilsvarende zone i fødderne. Det er en kombination af pres på specifikke punkter og blid massage at øge cirkulation og afgifte og de-stress hele kroppen. (Læs: Pedicure grundlæggende at holde dine fødder glade)

Siger Karl, “Selv om der er ingen hårde og hurtige regler for at vælge en specifik massage, er det bedst at konsultere en terapeut, der kan vejlede dig, hvilket vil være den bedste for dig efter din krop og de områder, der har brug for mere afslapning. Du kan naturligvis eksperimentere for at se, hvad der passer dig, men kender den slags massage du går til på forhånd. For eksempel bør en person, der ikke kan lide for meget pres ikke vælge en dyb tissue massage eller en person, der ikke kan lide at strække bør ikke gå for en thailandsk én. «

A advarende ord:

selvom massage er godt for kroppen, er der visse situationer, hvor de skal undgås, medmindre ordineret af din læge. Disse omfatter:

Betændelse

Fever

Graviditet

Høj BP

brok

Fracture

Selvom en meget blid massage omkring området kan være fint, er det bedst at konsultere din læge og massage terapeut, før du vælger en. (Læs: Massere din baby: Ikke den bedste idé sige læger)

Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af stress

Til. flere artikler om skønhed, besøge vores

skønhed

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.