Generelt Feeling Down? – 3 måder at løfte din Mood

Hvis du generelt føler dig nede, er der sikkert mange grunde til dette, og jeg kan ikke engang begynde at nævne dem alle her! Men der er tre nemme måder at forbedre humør og gøre du føler dig bedre, så følelsen af ​​generel følelse ned, vil forekomme med mindre hyppighed. Der er ingen grund til at tage receptpligtig medicin eller anti depressiva, fordi denne type mild depression eller dysthymia kan blive positivt påvirket af nogle få livsstilsændringer, som er utrolig let at implementere.

Mad påvirker humør. Men som mad? Der er al den snak om den aminosyre kaldet tryptophan (findes i de fleste proteiner), der rent faktisk kan være med til at fremstille flere af serotonin, den gode stemning kemikalie i vores hjerner. Men vi har også brug for de rigtige kulhydrater for at hjælpe denne tryptofan at komme ind i vores hjerner.

Forskning på University of Arizona faktisk viser, at de mennesker, der havde reduceret deres indtag af kulhydrater led af træthed og havde noget ønske om at dyrke motion. Dette blev bemærket efter blot to uger, hvilket viser bare, hvor let mad kan påvirke vores sindstilstand og lykke.

Så den første måde er at vælge de rigtige kulhydrater, som vil hjælpe med tryptofan fremstillingsprocesser . Dem til at gå til, er de komplekse kulhydrater som fuldkorn korn, grøntsager, bælgfrugter og frugt.

De essentielle fedtsyrer eller omega 3 fedtstoffer har vist sig at løfte stemningen også. Tilføjelse disse som kosttilskud er min anden måde at sikre, at jeg får nok af disse til at undgå generel følelse ned. Jeg ved, at nogle undersøgelser har vist, at deprimerede mennesker viste sig at have en mangel på omega 3 fedtstoffer.

Mit tredje vej til venstre humør er at komme ud i den friske luft og gøre et par ting som at gå, løbe , have frokost i det fri, sidder på en bænk i parken. Alt hvad du kan lide. Vi ved, at eksponering for solen, frisk luft og kontakt med naturen vil løfte vores humør. Undersøgelser har vist, at deprimerede mennesker, børn med ADHD og mange andre kategorier alle ydelser. Faktisk, eksponering for selve solen, i en begrænset periode, kan virkelig forbedre humør, at du føler dig mindre ængstelig og generelt øge velvære.

Hvis du generelt føler dig nede og føler, at de ovennævnte måder, ikke vil være nok, hvorfor ikke tjekke nogle naturlægemidler såsom perikon, som er den foretrukne urt for depression i Tyskland. Der skal være en meget god grund til det, så hvorfor ikke tjekke min hjemmeside, hvor jeg har forklaret alt dette?