Kronisk Kommunikation på Home:?. Kom nok kvalitetstid

How at holde gnisten i dit forhold på trods af de konstante krav din travle liv

AdvertisementAdvertisement

“Vil du og din mand nogensinde tilbringe kvalitetstid sammen”

Det er et spørgsmål, jeg for nylig spurgte jan, som er en klient af mine. Hun bor med en kronisk tilstand, der ofte begrænser hendes evne til at deltage så meget hun vil i de daglige aktiviteter i hendes hjem. Hendes mand, Jason, er altid støttende, og villig til at gøre, hvad han skal gøre for at bevare deres hjem. De har to små børn. Jan indrømmer, at hun ofte skubber sig selv mere, end hun burde.

Jan tøvede et øjeblik, før han svarer på mit spørgsmål.

“Nå …” svarede hun. “Vi gå over de regninger hver søndag aften efter børnene er gået i seng. Og vi naturligvis tale, når et problem kommer op. Er det hvad du vil kalde kvalitetstid “

Jeg svarede med et spørgsmål:”? Er det dig ville kalde kvalitetstid “

” Ikke rigtig, “Jan besvaret. “Men jeg er ikke sikker på, hvordan du ændrer det. Vi har ikke meget nedetid omkring vores hus. “

Jeg forstår, når jeg hører fra par ligesom Jan og Jason om, hvor svært det er at tilbringe tid sammen, som ikke er fokuseret på at holde hjemmet kørende og at tage sig af børnene. Jeg forstår også, hvordan disse tider kan få temmelig anspændt eller stresset. Ligesom når pengene er stram. Eller når partneren lever med kronisk tilstand er at have en særlig vanskelig tid. Eller når nogen af ​​de andre curveballs i dagligdagen bliver lobbed i deres retning.

Nogle dage kan føles som én stor brandøvelse. Og par har til at mobilisere og handle.

Er det kvalitetstid? Tja, det er helt sikkert at arbejde sammen som et team.

Men er der ikke mere til et forhold end problemløsning? Ikke at dette er ikke en god brug af din tid sammen, såvel som nødvendigt.

Jeg tænker på kvalitet tid som de øjeblikke, du tilbringer sammen, når du er bare nyde hinanden. Afslappende, deler en aktivitet, du nyder, griner … Lidt ligesom hvad du plejede at gøre, når dit første begyndte at date.

Kvalitet tid kan også betyde at tage tid til at tale om de ting, du ikke har været at tage sig tid til at fokusere på, som at planlægge for fremtiden. Deling af dine drømme, og strategiplanlægning på hvordan man laver dem til virkelighed. Hvor længe er det siden, du havde en samtale sådan?

Kvalitet tid kan forbedre din forbindelse til hinanden. Det er en mulighed for at blive mindet om, hvorfor du er sammen i første omgang, for at nyde hinandens selskab, uden forstyrrelser af livets udfordringer og ansvar. Kvalitet tid kan være en måde at helbrede den virkning, at stress kan have på dig, og på dit forhold.

Så … hvad med den tid du bruger at kommunikere med din partner? Ikke at få nok kvalitet tid? Her er nogle ideer til at bygge mere kvalitetstid i dit forhold:

Få det på tidsplanen. Jeg forsøger ikke at gøre dette til hårdt arbejde. På den anden side, sandsynligvis en af ​​de grunde, du ikke får nok kvalitetstid er, at livets daglige brandøvelser holde tage prioritet. Så hvad med at afsætte lidt tid? En time? En aften? Må ikke bekymre dig om, hvad du vil gøre med den tid. Sæt den til side og finde ud af det senere.

Hvad med en dato nat? Middag ud, en film, kaffe og en gåtur, minigolf … plukke noget du måske begge nyder at gøre. Måske kan du ikke gøre det hver uge, men hvad med en gang om måneden? Det kunne være sjovt at skiftes til at planlægge, hvad du vil gøre.

Du må ikke bringe børnene sammen at chaperone. Par fortæller mig ofte, at de har glemt, hvordan man have en samtale med hinanden, der ikke involverer deres børn. Når børnene er ikke rundt, de er enten for træt til at tale eller de taler om børnene. Planlæg lidt tid til hinanden, der ikke indebærer børnene. Hvem ved, måske de kunne bruge en pause fra dig også.

Beslut hvad ikke at tale om. Hvad med at overveje at fastsætte nogle få grundregler, f.eks “Vi kommer ikke til at tale om regninger i aften.” Kvalitet tid er ikke kun, hvad du taler om, men også, hvad du ikke taler om.

Hvis du ikke kan komme væk for en aften, planlægge tidspunkter, der passer dig. Du må ikke har tid, penge, eller babysitter for en aften ud. Intet problem. Tag en tur i dit nabolag. Se tv. Spil et spil. Tag en køretur. Sluk for fjernsynet og sidde i stilhed. Kvalitet tid handler om at tilbringe tid sammen, når du kan gøre denne tid, og dog du vælger at bruge det.

Vær opmærksom på hinanden. Lyt til, hvad den anden person siger. Gør øjenkontakt. Du ved, de ting, du gjorde, da du første gang var at få hinanden at kende. Tag en pause fra smart telefon.

Det handler ikke om mængden af ​​tid, du bruger. Det handler om at bruge tid. Selv 15 minutter en dag brugt med fokus på hinanden, deler en historie fra den dag, at have et godt grin, planlægning af weekenden, er kvalitetstid.

Mens du tager et kig på at opbygge mere kvalitetstid i dit forhold, kan du også tage et kig på kvalitet tid som en familie.

Kvalitet tid behøver ikke at være begrænset til dig og din partner alene. Er du har aftener, hvor du hele hænge ud sammen som en familie og goof rundt? Spil i gården? Se en film? Måske planlægge en ferie sammen? Eller er din tid sammen alt om pligter og lektier og køre, køre, køre? Planlægger at have noget kvalitetstid sammen med dine børn. De har brug for det, også.

Du og din partner. At få nok kvalitet tid? Definere, hvad kvalitet tid betyder i dit forhold og derefter bygge mere kvalitetstid i dit liv sammen. Kommunikation handler ikke kun om at løse problemer. Det handler også om at opbygge dit forhold og i den proces, der vokser som individer og som et par.

Mere fra Dr. Gary:

Kronisk Kommunikation på Home: Hvad kan jeg gøre for dig

Inspiration:? Her er Sådan Find Yours

Self-Sabotage: Hvorfor vi Gør det og hvordan man kan stoppe