Spis chrom-rig kost for et sundere you

Selvom lavt i forhold i kroppen, mineralet chrom er en ganske mirakelmager, især for daglige kropsfunktioner. Fra at sikre god stofskifte til at opbygge kroppens styrke og vedligeholde gode glucose niveauer, krom roligt hjælper kroppen mister sig fra de regelmæssige skader det tåler. Her har vi stave et par fordele af chrom for dig.

Controlling blodsukker

Chrom er effektive til at regulere blodsukkeret i kroppen for at holde dig sund og fit. Sammen med neutraliserende blodsukker og faldende insulinresistens, chrom kvantificerer også glucoseniveauet så meget som det passer kroppen

[1]. Desuden kan glukoseniveauet der øger efter hvert kulhydrat pletterede måltid brydes til gavn for kroppen, nedbryde det til at undertrykke sukker niveauer. Generelt er det hjælper med at kontrollere udbrud af diabetes. Her er 10 tips til at holde dit blodsukker i kontrol.

Controls Kolesterol

Chrom som en komponent giver kroppen styrke til at skære ned på skadelige fedt og øge stofskiftet kun at regulere kolesteroltallet . Faktisk har undersøgelser vist, at optimal kromindtag øger mængden af ​​gode kolesterol eller HDL i kroppen

[2]. Fat reduktion kan være et problem, der fører til hjertesygdomme og fedme. Et organ med god stofskifte fungerer perfekt mod en sund livsstil. Chrom hjælper med effektiv metabolisme af sukker og fedt, hvorved risikoen for kardiovaskulære lidelser

[3]. HDL og LDL-kolesterol – hvad gør de egentlig

Vægttab

Infusion chrom i din kost diagram kan være gavnligt, da det hjælper dig med at tabe. Selvom foreslået som en del af fødevarer snarere end kosttilskud, hjælper de i vægttab. Det øger kropsmasse og reducerer trans fedtmasse, der bosætter sig i uønskede steder i kroppen

[4], chrom fungerer som en effektiv element i vægttab proces. Sund livsstil er godt, men vægttab er endnu bedre, alt hvad du behøver, er nogle krom og du er sikker på at nå dette perfekt strand krop. Har du prøvet disse måder at øge dit stofskifte?

Curb cravings

overdreven indtagelse af alkohol under fester og sociale sammenkomster kan øge kulhydrater eller sukker trang. Men mens de kan sublimere alkohol niveauet i kroppen, kan det også skade dit helbred, forståelse mængden af ​​kalorier du vil forbruge på en gang. Derfor krom, der er kendt for at fortynde niveauet af blodsukker, fungerer også som et neutraliserende middel, balancering niveau, således at du ikke tørster overskydende kulhydrater

[5]. En kost, herunder krom kan reducere ikke bare kulhydrat men samlede fødeindtagelse. Her er hvordan du kan afkode din trang og løse dem

Reducerer depression

[6]:.

De antidepressive virkninger af krom kan være meget gavnligt i at reducere symptomerne på depression og lindre din humør. Denne virkning skyldes den insulin udnyttelse forårsaget af chrom.

Levnedsmiddel som broccoli, peberfrugt, bælgfrugter og citrusfrugter som appelsiner, ananas er forholdsvis højt i chrom. Hele korn hvede har også en god mængde af chrom i den. Rødt kød eller kalkun indeholder også spor af krom.

For flere artikler om sygdomme og tilstande, besøg vores sygdomme og tilstande sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sygdomsrelaterede forespørgsler, kan du besøge vores forum

Referencer:.

Anderson, R. A. (2008). Chrom i forebyggelse og bekæmpelse af diabetes

Roeback, J. R., Hla, K. M., Chambless, L. E., Fletcher, R. H. (1991). Effekter af chrom tilskud på serum high-density lipoprotein kolesterol i mænd, der tager betablokkere: et randomiseret, kontrolleret forsøg.

Annals of intern medicin

,

115 Hotel (12), 917-924.

Anderson, R. A. (1997). Chrom som et vigtigt næringsstof for mennesker.

Regulatory toksikologi og farmakologi

,

26 Hotel (1), S35-S41.

Anderson, R. A. (1998). Effekter af chrom på kropssammensætning og vægttab.

Ernæring

,

56 Hotel (9), 266-270.

Anton, SD, Morrison, CD, Cefalu, WT, Martin, CK, Coulon, S. , Geiselman, P., … Williamson, D. A. (2008). Effekter af krompicolinat på fødeindtagelse og mæthed.

Diabetes teknologi terapi

,

10 Hotel (5), 405-412

McLeod, M. N., Golden, R. N. (2000). Chrom behandling af depression.

The International Journal of Neuropsychopharmacology