Ekspert tips til at vælge den rigtige pude til at sove

Mens nogle mennesker foretrækker at sove uden en pude, andre kan ikke tænke på at ramme sækken uden en. Betyder det, at det varierer fra person til person? Hvis ja, så er der forskellige puder til forskellige mennesker? Hvordan at vælge den rigtige pude til at hjælpe dig med at få en god nats søvn? Hvad vil der ske, hvis du vælger den forkerte? Nå, her er alle dine forespørgsler på at bruge en pude besvaret af vores ekspert Dr. Vikas Agrawal, ENT kirurg og søvnapnø specialist, Specialiseret ENT Hospital Mumbai.

Hvorfor er det vigtigt rigtige pude?

halsen er strakt, mens du sover, hvilket medfører en ordentlig luftstrøm gennem luftvejene og dermed hjælper med at trække vejret ordentligt som du sover. Men hvis man vælger et forkert pude, som undlader at understøtte halsen, luftvejene sammenklappes fører til søvnapnø eller snorken. Derfor er det vigtigt at vælge den rigtige pude til at sove. Desuden bør puden ikke være for blød, for hårdt og eller for tykke eller tynde, men af ​​den perfekte størrelse, tykkelse og fasthed. Hvis du lider af sygdomme som søvnapnø eller snorken, så kan du vælge anti-snorken puder, som er tilgængelige på markedet for at få nogle forholdsregler. Også finde ud af, om spædbørn har brug for en pude.

Hvordan at vælge den rigtige pude?

Her er nogle tips fra Dr. Agarwal alle bør holde i tankerne, når du vælger en pude.

bredden af ​​skulderen: Ja, det bredere din skulder er, jo større puden skal være. Og som mænd har en større skulder bredde i forhold til kvinder, de har brug for en større pude. Dette vil bidrage til at udfylde kløften mellem skulderen og hovedet sammen med at hjælpe i postural tilpasning, dvs. .; opretholde rygsøjlen og øvre thorax (region under halsen) tilpasning

fasthed af puden:. Sørg altid for, at puden ikke er for blød eller for hård, men af ​​middel fasthed. En alt for blød pude kan føre til kompression i spidsen, hvilket fører til dårlig justering i hals og hoved region. Dette kunne være grunden til, at du ender vågne med en hals smerte eller stiv nakke i morgen. Også brug af en hård pude udøver for meget pres på hovedet, der påvirker halsen. Derfor er det vigtigt at investere i en pude, som er af medium fasthed. Her er sunde sovestillinger at undgå rygsmerter og halsbrand

Stoffet af puden:. Selvom bomuld puder er et foretrukket valg end dem, der foretages med syntetisk eller nylon som bomuld puder åndbar og udøve en kølende effekt. Imidlertid har der været tilfælde af allergi rapporteret på grund af brugen af ​​bomuld puder, siger dr Agarwal. Tilstedeværelsen af ​​fine bomuld granulat i bomuld puder er kendt for at udløse en allergisk reaktion, der fører til allergisk rhinitis. Hvis dette er tilfældet, så anbefales det at erstatte bomuld puder med en fiber én. Her er 6 grunde, du har brug for at ændre dine puder hvert halve år

Tykkelsen af ​​puden:. Hvis puden er for tyk, kan det tvinge din hals ind fremad fleksion med hagen mod brystet. Og for meget af fleksion ikke kun forårsager kroniske nakkesmerter, men kan føre til søvnapnø og snorken. Hvis puden er for tyndt, kan det medføre, at luftvejene til at bryde sammen, og derved øge din risiko for snorken og søvnbesvær

Sleeping på bagsiden eller på siden -. Hvilket er bedre

Ifølge Dr. Agarwal, sover på begge sider er sundere end at sove på ryggen. Hvis du sover på en side, halsen er lige, hvilket forlænger halsen, åbne luftvejene, hvilket betyder bedre ilt flow. Men hvis du sover på ryggen, det øger chancerne for din tunge falde tilbage, derved hæmmes med din søvn og fører til snorken og søvnapnø. Også, sove på en side sænker chancerne for syre refluks, og derved forhindre fordøjelsesbesvær og andre mave problemer. Læs mere om, hvordan sund er din sovestilling?