Sådan forebygge diabetes med Vitamins

Når blodsukker i blodet bliver unormalt høj, er denne tilstand, der kaldes diabetes. Det er forårsaget af den dysfunktionelle regulering af blodsukkeret glukose i kroppen og påvirker millioner hvert år. I denne tilstand, stopper kroppen forarbejdning insulin (et hormon, der ændrer stivelse og sukker til energi, så kroppen kan fungere) eller effektivt. Der er flere faktorer, der forårsager diabetes, såsom kost ernæring, usund livsstil mønstre, fedme og genetik. Hvis diagnosticeret med diabetes, bør det ikke efterlades ubehandlet; ellers kan det føre til kronisk hjertesygdom, blindhed, nyresvigt, osv

[Læs: Fødevarer, forebygge diabetes Komplikation]

Forskere peger på, at dem, der risikerer kan hjælpe med at forhindre diabetes med vitaminer og en aktiv livsstil . Adskillige undersøgelser har vist, at diabetes kan undgås ved at inkludere visse vitaminer i din kost eller brug af kosttilskud. En nærende og sund kost fuld af friske grøntsager og frugter indeholder vitaminer, som vil reducere sværhedsgraden af ​​symptomerne. Før du tager eventuelle tillæg, naturlægemidler eller alternative behandlingsformer, kontakte din læge for at undgå complications.Average daglige anbefalede indtag af vitaminer, der er anført nedenfor, kan hjælpe forebygge diabetes

[Læs: Hvordan Kanel Hjælper med at forhindre diabetes].

1 . DDen Vitamin mest naturlige kilde til D-vitamin er sollys, at vi kan få adgang til og har det i overflod. Ifølge en ny undersøgelse fra Tufts Medical Center i Boston, forhøjede niveauer af D-vitamin hjælpe med at reducere risikoen for type 2 diabetes. Du kan tage en tur udenfor tre gange i en uge for kun 5 til 10 minutter, da dette meget af eksponering på et tidspunkt vil give dig anbefalede mængde af vitamin D. Hvis du er allergisk over for sollys, kan du endda tage et supplement ved at konsultere din læge. Daglig dosering af D-vitamintilskud behøver ikke overstige 800-1200 IE pr dag, ellers overdosering kan forårsage side-effects.A nylig undersøgelse fra Harvard University har foreslået, at kombinationen af ​​calcium sammen med D-vitamin hjælper dine chancer for at forebygge diabetes. Drik din mælk og forbruge fødevarer, der er rige på calcium til at sænke dit blodsukker og vende udbrud af diabetes.

2. Vitamin EVitamin E hjælper med at øge insulin-niveau i kroppen og forebygge diabetes. Ved at tage E-vitamin, kan du styrke og øge din insulinproduktion. Det forhindrer også blodplader til dannelse af en klump, så hjertet ikke bliver overbebyrdede. Vitamin E virker som en forebyggende foranstaltning som diabetiske patienter er mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdom. Nogle almindelige kilder til E-vitamin omfatter frugt, bladgrøntsager grønne grøntsager og hele korn fødevarer

[Læs: Kontrol Blood Sugar at forebygge diabetes].

3. Vitamin CADD appelsiner, citroner og andre citrusfrugter og grøntsager i din kost. Disse vitamin C-rige fødevarer hjælpe insulin i din krop til at filtrere overskydende sukker ud fra din blodbanen. C-vitamin hjælper også insulin i at trænge individuelle celler i kroppen. Denne proces hjælper med at sænke blodsukker. Forskere i Cambridge studeret og fundet, at personer, der foretrækker C-vitamin rig kost har en nedsat risiko for at udvikle type 2 diabetes sammenlignet med dem, der havde lavere niveauer af

vitamin C.

4. Vitamin KIncrease din daglige indtagelse af vitamin K, da det forhindrer insulinresistens, således reducere risikoen for at få diabetes. Insulinresistens er skadeligt for dit helbred, da det øger niveauet af glukose i blodbanen og svækker insulin molekyler, der gradvist bliver ineffektive i deres funktioner. Fødevarer, der er rige på vitamin K er bladgrøntsager grønne grøntsager, broccoli, spinat, osv

[Læs: måder at undgå diabetes komplikationer]

Ud over de ovennævnte vitamin rige fødevarer, også tilføje grapefrugt, hele hvede produkter, æbler og tomater i din kost, da disse er rige på mineralske chrom. Chrom er nyttigt til at forhindre diabetes, da det hjælper insulin arbejde mere effektivt, og dermed sænke blodsukkeret. Du skal drikke masser af vand for at fjerne giftstoffer fra din krop og undgå dehydrering.