Yoghurt “Custard” med Blueberries

Desserter Slik

Yoghurt “Custard” med Blåbær

Ingredienser

en beholder (6 ounce) almindelig fedtfri yoghurt

2 tsk honning

1/8 tsk stødt muskatnød

1/2 kop friske eller optøede frosne blåbær

1 spsk alle frugter blåbær eller hindbær bevarer

1 spsk snittede mandler, ristet

Kørselsvejledning

Spoon yoghurt ind køkkenrulle-foret si. Sted over skål og opbevares i køleskab 20 minutter at dræne og tykkere.

Kombiner yoghurt, honning, og muskatnød i lille skål. Kombiner blåbær og konserves; skeen løbet yoghurt. Top med mandler

Udbytte:. 1 servering. Servering størrelse:. 1 vanillecreme

Næringsindhold per servering: Kalorier: 261, Kulhydrater: 49 g, Protein: 11 g, Fedt: 3 g, mættet fedt: 1 g, Kolesterol: 4 mg, Natrium: 137 mg, Fiber: 3 g

Udveksling per portion: 2 Frugt, 1 1/2 mælk.