Sove med nakke og rygsmerter

Spørgsmål

SPØRGSMÅL: Jeg har svær søvnapnø og bruge en CPAP, men jeg har også fire diskusprolaps cervikal diske og to kondenserede lumbal diske. Jeg har en masse problemer med søvn positioner, der ikke er så ubehageligt, at jeg vågner op i smerte. Min foretrukne position er på begge sider, og jeg får en masse ubehag over midten af ​​min ryg. Jeg har en kropslængde pude og en gusseted pude, der hævder at være for side sveller, og en “almindelig pude. Der er altid ibuprophen og Percocet, men jeg kan ikke lide tanken om at bruge dem som” søvn hjælpemidler. ” jeg vil KFUM fire dage om ugen til at gøre vand motion kan du gøre eventuelle anbefalinger til puder eller noget andet, der kan hjælpe

SVAR:.? Hej, Helen

Ingen anbefalinger til. . puder de gør intet, alligevel, for problemet – som er, at du meget indgået i hele din hals, som komprimerer diske (herniation) og ændringer hoved stilling -. hvilket igen fører til en indsnævret vejrtrækning passage

Du starter med denne artikel:

https://somatics.com/whiplash.htm

Du er nødt til at lære, hvad det tager at slappe af i hele din nakke – og ingen ekstern manipulation terapi vil udrette, at , tilstrækkeligt. der er en proces for at inddragelse skiftende muskel /bevægelse hukommelse. Spørg, efter gør læsning, og jeg vil uddybe emnet og henvise dig til noget at gøre.

———- OPFØLGNING ———-

SPØRGSMÅL: jeg har læst artiklen. Det er interessant, at det er på “piskesmæld”, da det var ikke mit problem, men jeg se, hvordan det relaterer Jeg har haft problemer med mine hænder og arme som beskrevet. Jeg er nysgerrig efter at vide de nævnte teknikker. Er det noget, jeg kan lære at gøre via online ressourcer eller skal jeg have en somatisk specialist?

Svar

Hej, Helen,

Du ville gøre bedst med en somatisk pædagog kompetent i forbindelse med hals betingelser som din. Ikke alle er. Du ville spørge. LISTE på: https://hannasomatics.com

Alternativt kan du arbejde med relevante somatiske uddannelse øvelser for at udvikle evnen til at frigøre regionen i dig selv. Relevant er nøglen sigt.

Man ville have at vide præcis, hvor du er ansat til at vælge relevante øvelser.

Alternativt kan du arbejde med en generel samling af øvelser til fri hals bevægelse. . Spørg

Her er en anden relevant artikel:

https://somatics.com/recovery_from_injury.htm