Hvordan øger jeg mit blod? (Sundhed forespørgsel)

Hej, jeg er en 32-årig kvinde og min læge har fortalt mig, at jeg er anæmiske. Jeg ved, at det betyder, at jeg har mindre blod. Hvordan går jeg om at øge mit blod

Blod består af blodceller og forskellige kropsvæsker det er de røde blodlegemer (RBC), der kan øges og ikke blodet. Så når det kommer til at øge din blodlegemer man kan vælge medicin og kosttilskud. Men, den har brug for lægelig overvågning, og kun efter klinisk konsultation kan man gå til det. Mens den anden mulighed er forbruget af naturligt tilgængelige friske fødevarer og grøntsager, der er ikke kun sikre, men også udøve en positiv indvirkning på kroppens blod mekanisme

Fire fødevarer, der hjælper til at øge din blodlegemer.:

jern rige fødevarer – Kreis med forbruget af fødevarer rige på jern, du direkte støtte i syntesen af ​​hæmoglobin, der hjælper med levering og opbevaring af ilt i kroppen. Den bedste mad kilder til jern er bønner, mørke og grønne bladgrøntsager, tørrer svesker, linser, rødbeder, mandler, broccoli, rødt kød, figner, bukkehorn og æbler.

C-vitamin rige fødevarer –

C-vitamin er vigtigt for optagelsen af ​​jern fra de fødevarer, vi indtager, og gøre sit til rådighed for hæmoglobin produktion. Derfor læger anbefaler også, at man altid bør omfatte C-vitamin rige fødevarer i deres jern rig kost til hurtig absorption af jern til kroppen. Kilder til C-vitamin er alle citrusfrugter som guava, appelsiner, citron, papaya, osv; mørkegrønne bladgrøntsager veggies ligesom grønkål, broccoli, ærter, osv

Folinsyre rige fødevarer –

De bedste kilder til fødevarer rige på folinsyre er tørrede bønner, nødder, korn, husholdningsmaskiner, grøn bladgrøntsager som spinat, ærter, osv

vitamin B12 rige fødevarer –

Med lave vitamin B12 niveauer, knoglemarven producerer umodne og abnorme røde celler og dermed, tilstrækkelige mængder af dette vitamin har der skal indgå i kosten for sundhed produktionen af ​​blodceller. Fødevarer, der indeholder vitamin B12 er mejeriprodukter, æg, fisk, berigede korn, mælk, rødt kød, osv

Ud over dette, herunder sæsonmæssigt tilgængelige frugter, salater og fødevarer rige på vitamin A sammen med en vel- afbalanceret kost kan gøre underværker i at holde dig sund, rig og klog med godt udbud af blod og ilt

du kan også lide at læse:.

Tips til at øge hæmoglobin niveauer naturligt

7 hjem retsmidler til at holde blodmangel i skak

10 sundhedsmæssige fordele af vitamin B12 (Galleri)

10 grunde, du virkelig har brug for vitamin B12

Der er mere til anæmi end blot jernmangel!

for flere artikler om blod, besøg vores blod

afsnit. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.