Motion astma samt en præventiv indsats under træning

Motion astma er astma, som kun sker, når en person udøver. Groft 5-20 procent af den almindelige beretning befolkningen motion induceret astma. Når først udøver, dem, der kæmper med motion induceret astma, alt synes at være normal, men inden for 5 til 10 minutter de typiske symptomer på astma begynder at dukke, hvæsen, åndenød, og trykken for brystet. De kan også føle sig meget træt så godt. De symptomer forværres, da de fortsætter med at udøve.

Patienter normalt har luftveje, der er mere følsomme over for ændringer i fugtighed og temperatur. Næsen har en temperatur og fugtighed kontrolmekanisme, som normalt gør luft fugtigt ved legemstemperatur. Normalt i hvile er vi trække vejret gennem næsen. Når vi udøver, vi normalt ånde gennem vores mund, vores åndedræt bliver hurtigere. Dette fører tør-kold luft i luftvejene forårsager luftvejs muskler til at stivne og kontrakt, og også forårsager betændelse, som resulterer i forsnævring af luftvejene.

Det anbefales til dem, der lider motion induceret astma til gå gennem en længere varme op aktivitet i stedet for bare at hoppe ind i en øvelse. Forebyggelse er altid den mest effektive måde at håndtere enhver astmaanfald. Når luftvejene har indgået, vil kun halvtreds procent af patienterne oplever lindring.

Patienterne har brug for at være involveret i aktiviteter, der vil hjælpe dem med at øge deres puls såsom jogging, cykling, og sprællemænd. Disse enkle effektive øvelser kan hjælpe med at forhindre anstrengelsesudløst astma. En 10-15 minutters varme op motion anbefales efterfulgt af en stigning i kapillær flow. Gør dette fugter og varmer luftvejene.

Anden stor teknik til at reducere motion induceret astma spidsede-læbe vejrtrækning. Dette indebærer inhalation gennem næsen efterfulgt af udånding gennem dine spidsede læber samtidig producere en langsom, blæser-lignende handling i omkring fire sekunder. Dette bliver meget effektivt, fordi det hjælper bremse puls skaber et modtryk til luftvejene, der tvinger oxygen tilbage i blodbanen.

At afbøde fælles åndedrætsbesvær, ville en god løsning være at styrke specifikke muskelgrupper i skuldre, nakke og bryst. Du skal have stærke muskler på disse områder, samt at lære at gøre muskel afslapning øvelser. Ofte gange dem, der kæmper med motion induceret astma brug for at sidde ned en på én med en specialist til at hjælpe dem med at danne en mere personlig løsning til deres kampe. De kan også skabe en særlig øvelse program til dit behov.