Sådan Sid

Spørgsmål

Hej,

jeg vågnede 2 uger siden med svære lændesmerter. Det føles som ekstreme muskelspasmer til mig, lige over “Butt crack” i et rum på størrelse med en softball, nogle gange over hele ryggen. Det eneste tidspunkt, det er virkelig lettet, er, når jeg lå på en hård overflade på min mave med armene gemt under mit bryst. Min læge sagde, at det er nok det sacroiliac men han er ikke positiv. Da jeg har ingen hede forsikring og er arbejdsløs, kunne jeg ikke råd til en x-ray eller MR. Han foreslog et par dages hvile, efterfulgt af normal aktivitet, der ikke forårsager smerte. Tja, alt gør ondt, at visse grader. Jeg er stadig i så meget smerte jeg føler ikke komfortable udgangspunkt styrke øvelser endnu, men jeg flytter rundt så tæt på normalt som muligt. Mit spørgsmål er dette. Hvordan kan jeg sidde? Skal jeg sidde med min ryg og mine ben i en 90 graders vinkel? Hvad med i sengen eller på den bløde sofa? Jeg har siddet på mine hofter, der flytter fra den ene til den anden, men det er meget ubehageligt efter kort tid. Vil siddende skade min ryg eller led (forudsat hans diagnose kunne være forkert, og det kunne være en diskusprolaps eller noget) eller forhindre helingsprocessen? Jeg er forvirret, da stående og fastlæggelse begrænse aktiviteter og man behøver at sidde !.

Tak!

Svar

Hvis dette er faktisk et bækkenet problem, så du måske ønsker at tale med din læge om anti-inflammatorisk medicin til at hjælpe med smerten. Så længe der er betændelse vil der være smerter, når man sidder. Jeg ville sidde på hårde overflader for yderligere støtte. Men du vil undgå så meget at sidde som muligt, da mødet lægger mere pres på rygsøjlen end stående. Sitting vil ikke skade din ryg, det vil bare irritere dine symptomer. Røntgenstråler er vigtige. Jeg forstår, at du ikke har råd til det, men det er noget, du bør forsøge at redde så dit helbred er meget vigtigt. Kegal øvelser er en fantastisk måde at styrke dine bækkenbund og du kan gøre dem liggende. Spørg din læge, før du starter.

Håber dette hjælper